Repórter conta como emagreceu 35 kg e tem mantido o peso: 4 alimentos-chave + truques

Quem acompanha a jornalista Fabíola Gadelha, da Rede Record, percebe que ela está com o corpo visivelmente mais magro, firme e acinturado. Em entrevista ao VIX, ela revelou o que mudou na alimentação e rotina para conquistar as novas curvas. Confira:

Emagrecimento de Fabíola Gadelha

Fabíola conta que não se pesa em uma balança comum há mais de um ano, mas registra seu progresso por meio da bioimpedância, exame que mede a composição corporal. "Sei que eu eliminei mais de 35 quilos, mas de lá pra cá venho diminuindo a porcentagem de gordura no corpo e ganhando músculo", revela.

Embora tenha conseguido um ótimo resultado em pouco tempo, a repórter quer reduzir ainda mais a porcentagem de gordura para ficar mais saudável.

Antes

Depois

Excesso de peso causou problemas de saúde

Fabíola conta que passou a engordar depois que teve seus dois filhos, Adrian e Adriel Gadelha, de 17 e 15 anos respectivamente. "O peso máximo que atingi foi em 2014, quando cheguei a 115 quilos. Porém, sempre me achei bonita, independentemente do peso", revela.

Apesar de a autoestima continuar elevada, a mudança corporal gerou prejuízos em sua saúde: Fabíola conta que apresentou crises de cefaleia, dores nas costas e gastrite crônica. Ela também cansava facilmente ao realizar esforços, como subir escadas. "Estava com a minha saúde totalmente comprometida", destaca.

Um alerta de médicos fez com que tomasse a decisão de emagrecer e tornar sua rotina mais saudável. Ela passou a se consultar com nutrólogos que a ajudaram a readequar a alimentação e abandonar o sedentarismo. "Hoje, não apresento mais dores, tenho muita disposição e energia e a cada dia me sinto melhor", ressalta.

Dieta rigorosa e proteica

As primeiras semanas de dieta foram baseadas em um "tratamento de choque", como a própria jornalista define. "Dieta rigorosíssima, com muita proteína, nada de carboidrato e pouco exercício", conta ela. O esforço valeu a pena e a fez eliminar 25 quilos em apenas três meses.

Vale ressaltar que este tipo de regime pode ser perigoso para algumas pessoas, que precisam de aval médico antes de adotá-lo. Pessoas com problemas intestinais ou rotina estressante não podem fazer dieta da proteína, por exemplo, dentre outros grupos.

Além disso, a alimentação low carb pode gerar efeitos perigosos e até alterações clínicas e, por isso, é imprescindível que seja feita somente sob supervisão de um especialista.

Como mantém o peso

Para manter os frutos do rápido emagrecimento, Fabíola passou a ter uma alimentação mais completa e intensificou as atividades físicas.

4 alimentos magros

"A primeira adequação foi deixar de lado os industrializados e optar pelos produtos naturais", conta ela. Seguindo a premissa, seu cardápio é repleto de alimentos magros, em especial quatro: tapioca, ovos, legumes e frango.

A repórter ainda evita refrigerantes e pães. Já os doces são consumidos com moderação. "O segredo não é deixar de comer, mas encontrar o equilíbrio", revela.

Outra recomendação foi cortar bebida alcoólicas, mas Fabíola conta que essa tarefa foi fácil porque ela nunca gostou muito do sabor.

Atividades físicas diversificadas

Antes de decidir emagrecer, Fabíola nunca teve disciplina para realizar atividades físicas, mas a mudança no estilo de vida a levou a fazer semanalmente três dias de musculação, dois de zumba, além de jazz intercalado com jump ou corrida em dois dias.

Procedimento estético

Vibrolipoaspiração

O emagrecimento de Fabiola Gadelha também contou com uma vibrolipoaspiração. "Eu já tinha eliminado bastante peso, mas achava que meu corpo estava um pouco desproporcional, então tiraram seis 6 litros de gordura de mim. Na balança não fez muita diferença, mas ajudou muito nas medidas. Foi o que me impulsionou pra continuar me dedicando a minha saúde", revela.

A vibrolipoaspiração é menos invasiva do que a lipoaspiração clássica e se diferencia pela cânula que aspira a gordura ser ligada a um aparelho que promove movimentos circulares de vai-e-vem, ao invés de o cirurgião ter de fazê-los manualmente.

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