8 macetes para você se obrigar a beber água (sem perceber) se não tem esse hábito

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Você provavelmente já conhece a recomendação médica de consumir cerca de 2 litros de água por dia para garantir bom funcionamento do organismo e favorecer a perda de peso.

Mas se mesmo ciente da importância de uma boa hidratação você ainda não conseguiu manter o hábito, conheça macetes simples que te ajudarão.

Dicas simples para beber mais água

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1. Associe a água a hábitos e atitudes rotineiras do dia a dia. Tomar um copo de água logo que acordar, antes ou depois de escovar os dentes, ao entrar e sair do trabalho, por exemplo, já são medidas que ajudam a aumentar o consumo de água.

2. Adicione seu próprio sabor à água para não sofrer com monotonia e ter incentivo extra para se hidratar. Mas em vez de beber as opções aromatizadas industrializadas, opte por iniciativas naturais, abusando da criatividade.

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3. Se você não consegue manter o hábito de consumir grandes copos de água pura, mas costuma beber sucos, shakes e smoothies, por exemplo, que tal incluir várias pedras de gelo nas preparações? A medida simples aumenta a ingestão de água sem que você perceba.

4. Além de acelerar o metabolismo e contribuir para a queima de gordura, a pimenta pode te ajudar a beber mais água. Incluir o tempero nos seus pratos automaticamente fará com que você sinta necessidade de recorrer a copos a mais de água.

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5. Se você não bebe água o suficiente por simples esquecimento, use o celular a seu favor. Programe alertas ou até mesmo use aplicativos que te lembram de buscar um copo de água de tempos em tempos.

6. Se você faz uso de algum medicamento contínuo ou toma suplementos diariamente, aproveite para tomar um copo inteiro de água com cada comprimido. Consuma uma dose grande água, por exemplo, junto com a pílula anticoncepcional.

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7. Manter uma garrafa ou jarra de água por perto também é fundamental para facilitar e aumentar a hidratação ao longo do dia.

8. Por fim, se você não bebe água o suficiente, pode pelo menos “comer” a sua água: a hidratação do corpo também pode ser feita através da alimentação, com comidas que garantem saciedade e combatem o inchaço por suas propriedades diuréticas.

Por que você deve beber mais água