Conta para descobrir quanto de água deve beber por dia se seu objetivo é EMAGRECER

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Beber água faz parte daquelas recomendações transmitidas desde sempre. Não é para menos, a água é essencial para o bom funcionamento do organismo, uma vez que atua em todas as áreas do corpo humano, sendo indispensável direta ou indiretamente para os seus processos.

Justamente em função do seu protagonismo, a água também é uma grande amiga de quem deseja emagrecer. Embora o seu consumo, somente, não incentive o emagrecimento, aliada a prática de exercícios e de uma alimentação balanceada, o líquido é de grande ajuda.

Água para emagrecer

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A nutricionista esportiva Giovanna Guido em seu canal reforça que quanto menos água no organismo maior é a retenção de líquido, mais toxinas ficam acumuladas no corpo e maior é a dificuldade de digerir os alimentos. Pensando nisso, ela categoriza a água em sua lista para emagrecer. Mas qual a quantidade certa?

Cálculo de consumo

Giovanna compartilha um cálculo que costuma fazer para mediar a quantidade ideal de consumo de água para cada pessoa. Nesse cálculo ela considera uma quantidade mínima de 40 ml por quilo, mas esse número pode chegar à 60 ml. Para fazer o cálculo, multiplique o seu peso por 40, o resultado será igual a quantidade de água ( em ml) que você deve tomar.

Exemplo: 73 kg x 40 ml = 2,920 ml, que equivale a 2,9 litros.

Água para a saúde