Comer um ovo por dia protege seu coração, melhora raciocínio e + 5 impactos

ovos diferentes preparacoes 1117 1400x800
Lenasirena/shutterstock

Após permanecer durante anos na lista dos alimentos vilões da saúde, o ovo ganhou sua redenção e, hoje, é recomendado por médicos e nutricionistas não apenas para emagrecer, como também para afastar doenças. Conheça os impactos positivos de comer um ovo por dia:

Por que você deveria comer ovo todos os dias

ovos cozidos dieta 1116 1400x800
Timolina/Shutterstock

Ovo faz bem para o cérebro: por ser fonte de ômega 3, ele não somente traz benefícios para a mente melhorando o raciocínio como também que estimula o equilíbrio da insulina com a glicose.

Ovo protege o coração: ao contrário do que foi dito no passado, estudos mostram que comer um ovo por dia não aumenta risco de doença cardiovascular. É necessário, no entanto, evitar consumir o alimento frito.

ovos emagrecer dieta 1116 1400x800
Sea Wave/Shutterstock

Ovo combate anemia: além de ser rico em ferro, o alimento contém vitamina B 12, que também contribui para proteger o corpo da doença.

Ovo ajuda a construir músculos: fonte de albumina, proteína de valor biológico e fácil digestão, o alimento auxilia no processo de aumento de massa muscular e contribui para a regeneração de tecidos musculares.

Ovo acelera o metabolismo: proteínas exigem do corpo energia extra para serem metabolizadas. Por ser boa fonte do nutriente, o alimento então turbina o metabolismo, melhorando o funcionamento de todo o organismo e resultando em maior queima de calorias.

omelete ovos begetais 0816 1400x800
koss13/shutterstock

Ovo ajuda a emagrecer: um ovo grande contém apenas 78 calorias. Além disso, equilíbrio de seus nutrientes associado ao poder de saciedade das proteínas faz com que o alimento seja um grande aliado na perda de peso.

Ovo contribui para a beleza: também por causa da albumina, o alimento ajuda na regeneração e no fortalecimento de unhas, melhora da pele e no crescimento dos cabelos.

Saúde e alimentação