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Como ter um sistema imunológico de ferro: médico indica 16 alimentos que fortalecem

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Eraxion/iStock

Uma alimentação equilibrada garante bom funcionamento do organismo e previne doenças graves como câncer, hipertensão, colesterol alto, enfim, protege nossa saúde como um todo. Mas até mesmo condições mais simples, como um resfriado, por exemplo, podem ser evitadas através dos itens presentes no seu cardápio diário.

Apostar em comidas que fortalecem o sistema imunológico é essencial para que bactérias e germes não consigam provocar doenças comuns do dia a dia que, mesmo não sendo sérias, derrubam nossas capacidades. Confira uma lista de alimentos poderosos, indicada pelo médico John Berardi para o site Live Strong:

Alimentos que fortalecem o sistema imunológico

Vegetais

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Floortje/istock

1. Aspargo

2. Alho

3. Alho-poró

4. Cebola

Carboidratos

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manfeiyang/istock

5. Feijão

6. Aveia

7. Quinoa

8. Batata

9. Inhame

Frutas

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Africa Studio/Shutterstock

10. Maçã

11. Banana

12. Frutas cítricas

13. Kiwi

Lácteos

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Ildi Papp/Shutterstock

14. Iogurte

15. Queijo

16. Kefir

Os alimentos citados, segundo o especialista, alimentam as bactérias boas presentes no intestino, principais responsáveis pelo fortalecimento do sistema imunológico. Para garantir a proteção do corpo o médico ainda recomenda a redução de consumo de comidas gordurosas, ultraprocessadas e açúcar.

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