Última foto de ex-Masterchef deixou muita gente impressionada com emagrecimento drástico

Em seu perfil no Instagram, Leo Santos, ex-participante do MasterChef Brasil, costuma dividir detalhes de sua rotina e o que tem lhe ajudado no processo de emagrecimento, iniciado já há alguns anos.

Em uma publicação recente, no estilo antes e depois, o ex-integrante do reality show culinário da Band impressionou muita gente ao mostrar como seu corpo mudou drasticamente em pouco mais de um ano.

Antes e depois de Leo Santos do MasterChef Brasil

Depois de participar da quarta edição do MasterChef Brasil, Leo continuou atraindo a atenção do público na jornada pela redução de medidas. Em pouco mais de um ano, o ex-MasterChef conseguiu perder 78 kg sem a ajuda de qualquer tipo de intervenção cirúrgica no corpo.

Desde então, continuou trabalhando no corpo até chegar à forma atual e, na publicação mais recente que fez no Instagram, deixou muitos seguidores surpresos ao comparar sua imagem na época em que ainda apresentava seus 174 kg com sua atual forma física, de 96 kg:

Emagrecimento de Leo do MasterChef: como foi?

Segundo Leo, a decisão de emagrecer foi motivada por questões de saúde e por cuidados com a sua autoestima.

“O tempo em que eu passo em pé trabalhando nos dias de evento são muito exaustivos e o sobrepeso incomodava muito, eu sentia muita dor nos pés e nas costas. E porque eu não estava contente com a minha aparência”, escreveu em seu Instagram.

Em entrevista ao VIX, o ex-MasterChef já havia citado o quanto o ritmo de trabalho havia incentivado sua perda de peso.

“Depois do programa, eu participei de algumas feiras e eventos e acabava ficando 14 horas em pé na cozinha, e com o peso anterior, estava ficando inviável. Eu sentia muitas dores nas pernas e pés”, contou ele poucos meses após iniciar seu projeto.

Dieta de Leo Santos

Porém, o que o ajudou, de fato, a perder peso foi um plano alimentar e um ritmo de treinos direcionados.

Low carb

Nos primeiros oito meses da jornada de emagrecimento, que já dura dois anos e dois meses, Leo apostou em uma dieta low carb.

Nesta etapa de seu programa alimentar, foram priorizados alimentos como verduras, carnes e ovos – o que ajudou o ex-MasterChef a emagrecer 20 kg.

Regra na alimentação

Depois de perder os 20 kg iniciais como a low carb, a redução de medidas de Leo estagnou – o chamado “efeito platô”, quando o corpo perde muito peso e acaba se adaptando ao novo estilo de vida como uma tentativa de não perder mais gordura, já que o emagrecimento rápido é visto como uma ameaça à vida.

Para solucionar a questão, Leo passou a adotar uma regra em sua alimentação para estimular a perda de peso.

"A minha dieta é composta unicamente de proteínas e fibras durante 6 dias por semana. No 7° dia, além das proteínas, tem uma pequena ingestão de carboidratos, mas bem pequena, alguns vegetais e o mínimo de açúcar (40 g de chocolate 70% na maior parte das vezes), o corpo precisa disso pra sobreviver", detalhou o ex-MasterChef na época.

Água para acelerar emagrecimento

Uma medida revelada pelo ex-MasterChef em seu Instagra que o ajudou a acelerar seu emagrecimento foi o truque da água. Ele revelou que bebe cinco litros de água diariamente para ajudar na perda de peso.

Beber água gelada é realmente uma estratégia que ajuda no emagrecimento, uma vez que a bebida acelera o metabolismo ao fazer com que o organismo aumente a temperatura corporal para igualá-la à do líquido. Desta forma, gera um processo de termogênese, onde o corpo queima mais energia.

Treino de Leo Santos do MasterChef

Além de todos os cuidados com a dieta, Leo também buscou na atividade física uma oportunidade para atingir o emagrecimento e definição do corpo.

No começo do processo, o ex-MasterChef voltou a praticar karatê, com três aulas de uma hora e meia por semana. Além disso, ele também corria por 45 minutos três vezes na semana e fazia musculação por 1h30 quatro vezes por semana.

Hoje em dia, o ex-MasterChef revelou, no Instagram, que pratica exercícios cardiovasculares de segunda-feira a sábado e, aos domingos, karatê. Apesar do ritmo intenso de treino, Leo contou no Instagram que se sente bem com a frequência em que pratica atividades física.

“Os treinos já não são mais sacrifício, fazem parte da minha rotina e eu adoro! No início era chato, doía tudo, os resultados não eram aparentes. Mas com o tempo as dores passam, os resultados são mais evidentes e tudo muda, até você acabar pegando gosto”, escreveu.

Além de se sentir bem com os treinos, Leo também se mostra muito satisfeito com os resultados que a prática de exercícios e que a alimentação lhe proporcionaram.

“Estou aqui de boa, contente do jeito que está, tentando melhorar aos poucos, sem meta, vamos ver até onde vai, mas não pretendo voltar à minha alimentação aos velhos costumes, e muitos menos parar de treinar.”

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