Perder peso com saúde, manter o trânsito intestinal regulado e, de quebra, evitar o surgimento de diabetes: todas estas conquistas podem ser obtidas com a ajuda de um suco que, apesar de simples, conta com ingredientes poderosos e altamente nutritivos.
Suco que emagrece e previne diabetes
Ingredientes
- 1 banana-maçã em pedaços
- 1 pera picada
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 30 gramas de amendoim
- 400 ml de água de coco
- Gelo e mel a gosto
Modo de preparo
Bata metade da banana e da pera com água de coco no liquidificador.
Acrescente o gengibre e apenas depois coloque o resto das frutas, pois essa ordem impede que o suco fique com o gosto muito picante da raiz.
Por fim, adicione o amendoim e bata até obter uma mistura homogênea.
O suco ajuda a emagrecer porque é, basicamente, uma bomba de fibras. A banana-maçã, por exemplo, possui menos quantidades de carboidratos e altas doses de fibras solúveis, que afastam a fome e garantem bom funcionamento do intestino.
A pera, rica em vitaminas A e C, cálcio, fósforo, potássio e magnésio, é pouco calórica, não eleva o índice glicêmico e também excelente fonte de fibras que promovem saciedade, manutenção da boa flora intestinal e controle da diabetes.
Outro ingrediente emagrecedor do suco é o gengibre: alimento termogênico, ele acelera o metabolismo e, consequentemente, aumenta muito a queima de gorduras. A bebida ainda leva água de coco, que é rica em vitamina C e excelente para hidratar o organismo, e amendoim, que além de matar a fome, é uma ótima fonte de proteína vegetal.
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