Famosa que transformou corpo diz que nunca inicia dieta às segundas: tática dá supercerto

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No começo do ano passado nossa coach @mayracardi passou por uma cirurgia na coluna e precisou ficar um tempo em recuperação e sem realizar atividades físicas. Ao ser liberada pelos médicos, decidiu mostrar a sua transformação! Foram necessários 60 dias para que ela recuperasse os músculos, saltando de 52 para 60kg! Como nossa coach diz: "Isso é dedicação à saúde, respeitando o corpo, comendo comida de verdade." #mayrasecavoce #secavoce #secavocerenove #mayracardisecavc #teamsecavoce #emagrecimento #saudeebemestar #alimentacaosaudavel #receitassecavoce #corposaudavel #reeducacaoalimentar #comerbemfazbem #comidadeverdade #receitasfit #fitness #nopainnogain #healthyfood #cleanfood #fitnessmotivation #fitnesscoach

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Conhecida por ter transformado as próprias curvas com estratégias de dieta e treino, e também por ter ajudado diversas celebridades a emagrecer, Mayra Cardi revelou uma regra de sua rotina que pode soar estranha, mas dá resultado.

Enquanto boa parte das pessoas considera a segunda-feira o dia oficial de começar a dieta e a academia, a coach comentou que não acredita nisso e explicou o porquê.

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20 dias depois de passar por uma cesariana com complicações, com algumas idas e vindas ao hospital, por me dedicar 100% a minha bebê, sem babá, por opção nossa. Levantando de maneira errada da cama e todas essas coisas que mamães acabam fazendo por instinto. Outro dia estava trocando de roupa e meu marido se assustou dizendo: “Gente sumiu sua barriga toda”’ Me perguntam o que eu fiz para perder a barriga... Eu tenho comido MUITO, MUITO MESMO! Vocês que me acompanham veem o quanto de leite eu tenho, pareço uma fábrica exatamente por comer muito e bem. Afinal, para ter leite é preciso se alimentar bem. Comer muito não engorda. Ser saudável é comer bem. Não tem haver com comer pouco. Então o que eu fiz?? Me alimentei muito bem na gestação, minha bebê nasceu com 3.250 kg, bem, cheia de saúde e agora ela ganha peso cada dia mais, pois se alimenta muito bem de amamentação exclusiva. Devo esse cuidado comigo e com @sophiacardiaguiar ao @secavocerenove que acompanha nosso dia a dia cuidando do nosso corpo e da nossa alma... Obrigada! ❤ #posparto #20diasposparto #saudemental #saude #amor

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Começar dieta na segunda-feira é furada

Por suceder o final de semana – em que as pessoas costumam sair para comer e normalmente não têm vontade de praticar exercícios físicos –, a segunda-feira é conhecida como o dia perfeito para finalmente começar uma dieta ou estrear a academia. Para Mayra, porém, é preciso reavaliar o “na segunda eu começo”.

Durante um ano, a coach decidiu ficar longe dos treinos por estar grávida da filha Sophia. Um mês após dar à luz, Mayra retornou à academia, mas escolheu uma terça-feira para isso.

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#tbt California

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“Gosto de começar diferente, esse negócio de começar na segunda-feira é muito balela”, comentou ela usando a ferramenta Stories do Instagram.

Em seguida, Mayra comentou por que faz isso. “O cérebro da gente já pensa que é mentira, afinal de contas, a gente sempre fala que vai começar na segunda-feira”, disse a coach.

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🍏🍉🍓Dia de frutas

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Para justificar, ela afirma que, como é comum as pessoas prometerem iniciar algo na segunda-feira e não o fazerem, o cérebro tende a acreditar que desistir é o caminho.

Segundo especialistas, as segundas realmente não são o melhor dia para começar uma dieta ou a prática de uma atividade física – mas nenhum outro dia é.

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Já escutei algumas pessoas falarem que isso ou aquilo é impossível...A palavra impossível muitas vezes vem sempre muito antes do tentar , do incansável. Depois, ela volta na sequência do difícil ou do "não estou disposto a deixar isso para alcançar aquilo" . Normalmente queremos tudo ao mesmo tempo e tudo junto, sem se abdicar de nada e sem fazer escolhas que possam gerar perdas necessárias. De fato, a palavra impossível é a mais confortável quando se existe uma grande dificuldade de aceitar que é uma questão de escolha e que essa responsabilidade de dar certo é somente sua! Bom dia!! Faça suas escolhas e encare suas consequências sem mimimi. Esse sim é o primeiro passo para encarar o que você acha difícil e chama de impossível! @secavocerenove #secavoce #secavocerenove

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Para a nutricionista Karina Peloi, por exemplo, “agendar” o início de novos hábitos (seja para uma segunda-feira ou para qualquer outro dia da semana) na verdade pode estimular que a pessoa adie o processo e não se empenhe de verdade.

Conforme mostra um estudo elaborado pela Universidade de Harvard (Estados Unidos), melhor que eleger um dia para dar início a um processo de emagrecimento é transformar os hábitos pouco a pouco.

Segundo a pesquisa, o ideal é começar focando em objetivos simples (como reduzir 5% ou 10% do peso em seis meses) e realizar pequenas mudanças diárias para alcançá-lo.

Dicas para emagrecer com saúde