Café da manhã emagrecedor de Giulia Costa é ótimo para quem sente muita fome
Dona de um corpão e adepta de uma rotina com exercícios físicos regulares, a atriz Giulia Costa recentemente compartilhou a imagem de um café da manhã emagrecedor que é a pedida ideal para quem quer perder peso, mas sente muita fome ao longo do dia.
Usando a ferramenta Stories do Instagram, a atriz mostrou ter apostado em ovos mexidos acompanhados de fatias de queijo branco antes de treinar. A refeição foi acompanhada por café preto e ainda recebeu o toque de pimenta-do-reino, dois ingredientes que aceleram o metabolismo.
Ovo e queijo branco são aliados da dieta
O ovo é um alimento evitado por muitos, já que costuma ser relacionado ao risco de doenças cardiovasculares, mas, de acordo com a nutricionista Lucia Endriukait, do Instituto Ovos Brasil, consumir algumas unidades desse alimento por dia não interfere na saúde de adultos saudáveis de maneira negativa – e ainda traz benefícios.
Segundo ela, o ovo representa 20% das necessidades diárias de proteína e, sendo assim, é uma boa opção para matar a fome e manter o corpo saciado por mais tempo (ao contrário do que ocorre com carboidratos, por exemplo).
Além de satisfazer o estômago e ser saboroso, outra característica desse alimento que o torna um aliado da dieta é o fato de que cada unidade contém cerca de 70 calorias, o mesmo que uma fruta média.
É importante, porém, prestar atenção na forma de preparo do ovo. Apesar do valor energético baixo e de todos os benefícios, fritá-lo no óleo de cozinha pode torná-lo uma opção não tão saudável.
Assim, é preferível usar manteiga, azeite óleo de coco ou apenas água para fritar o ovo.
Você pode temperar o prato com sal e pimenta-do-reino e ainda adicionar outros temperos termogênicos para turbinar o efeito emagrecedor da refeição. Pimenta caiena, curry e açafrão são algumas boas opções, pois, além de suas propriedades, ainda ajudam a variar o sabor do prato.
Se consumido com moderação, o queijo minas também é uma boa opção para o café da manhã de quem está de dieta. Ao contrário dos queijos amarelos, o queijo branco é, assim como a ricota e o cottage, uma opção bem menos gordurosa.
Hoje, é possível encontrar esse alimento com um percentual de gordura ainda mais reduzido do que o normal, fazendo dele outra fonte de proteínas boa para o café da manhã.