Famosa que transformou corpo diz que nunca inicia dieta às segundas: tática dá supercerto
Conhecida por ter transformado as próprias curvas com estratégias de dieta e treino, e também por ter ajudado diversas celebridades a emagrecer, Mayra Cardi revelou uma regra de sua rotina que pode soar estranha, mas dá resultado.
Enquanto boa parte das pessoas considera a segunda-feira o dia oficial de começar a dieta e a academia, a coach comentou que não acredita nisso e explicou o porquê.
Começar dieta na segunda-feira é furada
Por suceder o final de semana – em que as pessoas costumam sair para comer e normalmente não têm vontade de praticar exercícios físicos –, a segunda-feira é conhecida como o dia perfeito para finalmente começar uma dieta ou estrear a academia. Para Mayra, porém, é preciso reavaliar o “na segunda eu começo”.
Durante um ano, a coach decidiu ficar longe dos treinos por estar grávida da filha Sophia. Um mês após dar à luz, Mayra retornou à academia, mas escolheu uma terça-feira para isso.
“Gosto de começar diferente, esse negócio de começar na segunda-feira é muito balela”, comentou ela usando a ferramenta Stories do Instagram.
Em seguida, Mayra comentou por que faz isso. “O cérebro da gente já pensa que é mentira, afinal de contas, a gente sempre fala que vai começar na segunda-feira”, disse a coach.
Para justificar, ela afirma que, como é comum as pessoas prometerem iniciar algo na segunda-feira e não o fazerem, o cérebro tende a acreditar que desistir é o caminho.
Segundo especialistas, as segundas realmente não são o melhor dia para começar uma dieta ou a prática de uma atividade física – mas nenhum outro dia é.
Para a nutricionista Karina Peloi, por exemplo, “agendar” o início de novos hábitos (seja para uma segunda-feira ou para qualquer outro dia da semana) na verdade pode estimular que a pessoa adie o processo e não se empenhe de verdade.
Conforme mostra um estudo elaborado pela Universidade de Harvard (Estados Unidos), melhor que eleger um dia para dar início a um processo de emagrecimento é transformar os hábitos pouco a pouco.
Segundo a pesquisa, o ideal é começar focando em objetivos simples (como reduzir 5% ou 10% do peso em seis meses) e realizar pequenas mudanças diárias para alcançá-lo.