Este cardápio simples fez apresentadora secar em apenas 15 dias (e sem exercício)
Em entrevista à cantora Kelly Key, no canal da artista no YouTube, a apresentadora e digital influencer Monique Elias dividiu com o público detalhes do cardápio que segue atualmente para secar o corpo.
Segundo Monique, com a ajuda da alimentação orientada por sua nutricionista, a apresentadora conseguiu perder 5 kg - dos 7 kg que planejava - em 15 dias.
O trabalho feito por Monique tem como objetivo manter o corpo em forma para o Carnaval 2019. Na ocasião, ela deverá desfilar pela Acadêmicos do Grande Rio, escola de samba da qual é musa.
Cardápio seca 5 kg em 15 dias
Nas duas semanas, conforme relatou à Kelly Key, Monique seguiu um cardápio bem simples. Basicamente, o que entra na alimentação da apresentadora são legumes, proteínas e vegetais - e carboidratos complexos em alguns momentos do dia.
Café da manhã
Logo quando acorda, Monique costuma beber um copo de água, limão, canela, gengibre em pó e glutamina em jejum. Vinte minutos depois, a apresentadora segue sua alimentação com uma proteína vegana misturada ao leite de amêndoas.
Lanche da manhã
No lanche entre o café da manhã e o almoço, Monique tem o hábito de comer duas claras e uma gema de ovo ou uma porção de brócolis para forrar o estômago.
Almoço
No almoço, ela se alimenta com três porções de legumes e uma de proteína – evitando sempre que possível a carne vermelha e usando a palma da mão como referência na hora de montar a porção no prato. Saladas verdes estão liberadas para serem apreciadas à vontade.
Lanche da tarde
Entre o almoço e o jantar, Monique faz mais duas pequenas refeições a cada três horas. A apresentadora costuma beber um shake de baixo índice glicêmico chamado glucerna e prepara também uma tapioca de batata-doce recheada com frango, ovo ou atum.
Jantar
No jantar, as refeições costumam ser servidas com sopas, como a de couve-flor, de frango desfiado ou de folhas de couve.
Emagrecimento sem treino
Atualmente, Monique não realiza treinos que complementem seu objetivo de secar o corpo – o que faz da alimentação a única responsável pela redução de peso obtida nos últimos dias. Contudo, este cenário deve mudar. “Não treino, mas vou treinar”, disse a apresentadora.
Questionada por Kelly se poderia praticar algum tipo de atividade física seguindo a atual dieta, que mantém um baixo consumo de carboidrato, Monique afirmou que foi liberada pela médica que a acompanha. “Pode treinar. Nada impossibilita. O que não pode acontecer é você passar mal.”
Cuidado com restrição de carboidrato
De acordo com a médica ortomolecular Sara Bragança, a restrição do carboidrato deixa a pessoa muito enfraquecida. Por esse motivo, o ideal é sempre seguir qualquer tipo de dieta restritiva com o acompanhamento de um profissional.
A especialista também não recomenda a intensificação de exercícios físicos durante uma dieta low carb. "Não pode. Mesmo substituindo por outras fontes, como a gordura da carne, não há energia suficiente para pegar mais pesado na malhação, para correr ou pedalar mais. Algumas pessoas chegam a desmaiar. O rendimento é muito sofrido para o corpo. É perigosíssimo", alerta a médica.
Emagrecer sem atividade física
- Leandro, do KLB, emagreceu 8 kg em 1 mês sem treinar: dieta do cantor
- 5 estratégias fizeram Kelly Key secar 13 kg em 2 meses SEM treinar
- Como emagrecer sem exercícios: quantas calorias ingerir e desvantagens