Exercício hipopressivo diminui barriga e afina MUITO a cinturinha: fazer não cansa nada

Desenvolvidos na década de 1980 e indicados especialmente para mulheres no período pós-parto que desejavam recuperar a forma e a rigidez da região da barriga, os exercícios hipopressivos surgiram como boa alternativa aos abdominais tradicionais.

A ginástica hipopressiva, após alguns anos, se mostrou também útil a todos aqueles que buscavam redução da barriga e da cintura, uma vez que ela influencia na diminuição da pressão da cavidade abdominal por causa do aumento do tônus da musculatura e reposicionamento dos órgãos da região.

Além de promover fortalecimento da área abdominal, a atividade ainda é capaz de reduzir o perímetro da cintura em até 8%, melhorar a postura, evitar quadros de lordoses e cifoses e aumentar a força do assoalho pélvico, prevenindo assim incontinência e turbinando a sensibilidade sexual.

O exercício hipopressivo é baseado na contração da musculatura profunda do abdômen, criando tensão de forma isométrica, ou seja, sem movimentação. Por isso, diferente de outras modalidades, sua execução não cansa muito.

 Existe uma ampla variedade de posições possíveis, com algumas posturas mais básicas. Conheça exemplos fáceis de como iniciar a ginástica hipopressiva:

Exercícios para diminuir barriga e afinar cintura

1. De pé, alongue o corpo mantendo o abdômen contraído e os braços levantados para cima.

2. Incline o tronco para frente do corpo, deixando os ombros para baixo ao mesmo tempo que contrai a região abdominal.

3. Permaneça sem se movimentar na posição de quatro apoios, mantendo o abdômen bastante contraído.

Apesar de contribuir para o fortalecimento e diminuição da barriga e também ajudar a afinar a cintura, os exercícios hipopressivos devem ser considerados prática complementar a outras atividades, caso a pessoa deseja perder peso. Afinal, a ginastica não é voltada ao emagrecimento.

Vale ressaltar ainda que os exercícios hipopressivos não devem ser feitos após as refeições e que, para que apresentem resultados, são exigidas sessões de cerca de 30 minutos entre 3 e 5 vezes por semana, aproximadamente.

No Brasil há diversas academias e profissionais especializados nesta modalidade.

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