11 famosas que emagreceram em 2017: entenda dieta seguida por cada uma
Cortar carboidrato, aumentar a quantidade de proteína, investir em chás diuréticos ou potencializar os treinos. Muitas foram as estratégias dos famosos para emagrecer, eliminar gordurinhas e tonificar ainda mais neste ano.
Relembre, a seguir, o que as celebridades adotaram em suas rotinas para secar o corpo em 2017.
Dietas dos famosos em 2017
Ana Hickmann
Para deixar o corpo já magrinho mais tonificado, Ana Hickmann procurou uma nutricionista para ajudá-la a mandar embora aqueles últimos quilinhos difíceis de sair.
O objetivo da apresentadora era queimar 3 kg e, para isso, ela apostou em um cardápio mais restritivo em carboidratos e rico em proteínas por um mês, de acordo com orientações de Camila Del Papa, nutricionista do Espaço Volpi.
O menu que enxugou a atriz tinha ingredientes como whey protein, para depois dos treinos, e gorduras boas, como abacate, óleo de coco e leites vegetais.
No quesito proteínas, ela optava por ovos e peixe, frango ou carne vermelha. Já as farinhas, para o preparo de panquecas, tinham baixo teor de carboidrato, como as de linhaça, amêndoas ou coco.
Ana Hickmann ainda apostava em um wrap na folha de couve recheado com peito de frango cozido e desfiado - uma boa opção para comer após o treino, pois a couve ajuda a construir músculos.
Manteve, ainda, a rotina de treinos de Muay Thai três vezes por semana com um personal trainer, além da musculação.
Cacau Protásio
Aos 42 anos, Cacau Protásio decidiu mudar a sua rotina para implementar hábitos mais saudáveis e teve a perda de peso como consequência. O processo foi orientado por profissionais como nutricionista, psicóloga e esteticista da empresa Noivas na Medida – a mesma que a acompanhou durante o seu pré-casamento, em 2015.
Com acompanhamento semanal, Cacau passava por tratamentos estéticos, como drenagem linfática e massagem modeladora, e, a cada 15 dias, visitava a nutricionista, que a orientava sobre sua alimentação.
No novo cardápio, a aposta certeira ficou por conta dos alimentos naturais e restrição aos produtos industrializados. Além disso, entraram em sua rotina ingredientes proteicos e a quantidade de carboidrato foi diminuída, mas sem restrição severa.
“Frutas, folhas e legumes, que Cacau comia em menor quantidade, são o ponto forte da dieta. Também ensinamos para ela substituições inteligentes de alimentos que ela gosta, como doces tradicionais, pelas versões sem glúten e funcionais”, falou Marcela Paim, fisioterapeuta e fundadora da clínica, ao VIX.
Outra mudança importante foi a inclusão de marmitas na rotina. Segundo Marcela, a atriz precisava fazer muitas refeições fora de casa e, por isso, acabava não sabendo como escolher os melhores alimentos.
Mariana Belém
A cantora e blogueira filha da cantora Fafá de Belém, passou por uma verdadeira transformação em seu corpo em 2017. Isso porque, ao todo, Mariana Belém emagreceu 21 dos seus 93 kg ao longo de 7 meses. E só nos primeiros 3 meses foram 18 quilos embora.
Aos seus seguidores nas redes sociais, a cantora revelou que durante o processo teve algumas recaídas e chegou a engordar 5 kg, mas seguiu firme no programa de emagrecimento que escolheu, a dieta Ravenna.
O método de emagrecimento combina mudança nos hábitos alimentares, acompanhamento psicológico e atividade física. Na alimentação, ingredientes com baixo índice glicêmico e ricos em fibras são predominantes, porque, de acordo com especialistas, eles aumentam a saciedade e colaboram para o bom funcionamento do intestino.
Proteínas magras (como frango e peixe), alimentos termogênicos (como canela e gengibre) e líquidos com poucas calorias (como chás) também são recomendados. Frutas cítricas e verduras são as principais fontes de carboidrato na alimentação.
O método costuma gerar polêmica por pregar um certo radicalismo, pois na primeira fase do processo o paciente ingere, em média, apenas 800 calorias por dia. De acordo com a marca, no primeiro mês o emagrecimento costuma ser de 5% a 7% do peso total. Ou seja, uma pessoa de 90 kg pode perder até 6 kg no primeiro mês.
Guta Stresser
A atriz, conhecida por interpretar Bebel no seriado “A Grande Família”, da TV Globo, sempre teve curvas mais volumosas e em algumas ocasiões chegou a comentar que havia ganhado peso ao longo do programa. Em 2017, Guta Stresser perdeu peso após mudar a alimentação e praticar atividades físicas como Muay Thai e yoga.
O Muay Thai, por exemplo, pode queimar até 1.000 calorias em uma única aula. E, além de emagrecer, ele ajuda a modelar o corpo.
Já a yoga também é aliada de quem quer emagrecer, principalmente se a prática for intensa e o aluno mesclar com outras atividades aeróbicas.
A atriz emagreceu cerca de 15 kg ao todo e revelou três mudanças importantes em seu cardápio: diminuição da carne vermelha, mais alimentos naturais e a restrição ao glúten - uma estratégia de dieta bastante polêmica, por conta dos últimos estudos, que apontam uma série de prejuízos à saúde de quem não tem intolerância ao glúten.
Nanda Costa
Nanda Costa procurou profissionais de saúde para ajudá-la a melhorar a sua disposição. Isso porque ela se queixava de exaustão e queria conquistar mais resistência e energia para enfrentar a rotina atribulada de atriz.
Para fazer ajustes metabólicos e na dieta, Nanda procurou o médico nutrólogo Antonio Cláudio Goulart Duarte.
A partir daí foram cortados do cardápio 4 principais ingredientes: laticínios (leite, principalmente), carne vermelha, frutos do mar e pipoca, entre alguns outros.
Em entrevista ao VIX, o nutrólogo explicou que a carne, a pipoca e os frutos do mar foram retirados do cardápio da atriz para que, no lugar deles, ela comesse outros de valor energético semelhante, mas com mais qualidade nutricionais.
O emagrecimento é uma das primeiras consequências do processo, e isso, garante o médico, sem que o paciente deixe de comer por prazer.
“Restringimos alguns alimentos, mas a variedade continua muito grande. O indicado é comer a quantidade suficiente para se sentir saciado, sem restrições de quantidade”, afirma Goulart Duarte.
Paolla Oliveira
Para viver a policial Jeiza na novela global “A Força do Querer”, a atriz Paolla Oliveira apostou na prática de artes marciais, já que sua personagem era uma lutadora de MMA. Ela fazia aulas de lutas marciais com ênfase no jiu-jitsu e chegou a treinar cinco horas por dia.
Mas para potencializar as mudanças do corpo, a atriz também optou por procurar a nutricionista das famosas, Patricia Davidson Haiat, para ajudá-la com o cardápio.
Seu objetivo era aumentar a massa magra corporal e manter o percentual de gordura baixo. “A ideia é respeitar a rotina de exercícios e gravações. Através do resultado do exame de intolerância alimentar, resolvemos retirar alguns alimentos que dificultavam o funcionamento do organismo”, explicou Patrícia Davidson ao VIX.
Outras estratégias que favoreceram a perda de gordura de Paolla Oliveira foram a diminuição de carboidrato refinado, a adição de tubérculos de baixo índice glicêmico e a adoção do café com óleo de coco no pré-treino.
A bebida é poderosa por ser composta por triglicerídeos de cadeia média, uma gordura de fácil digestão e que fornece energia rapidamente. Paolla também trocou sucos pela fruta in natura, para ter mais saciedade e benefícios das fibras.
Há ainda mais alimentos funcionais da dieta de Paolla Oliveira sugeridos pela nutricionista Patricia Davidson Haiat, do Rio de Janeiro, como o abacate, a cúrcuma e o gengibre.
Simone
Simone, da dupla sertaneja com Simaria, investiu em alguns métodos para emagrecer em 2017. Um deles foi procurar a life coach e ex-fisiculturista Gabi Dezan, responsável pelo emagrecimento de Fernanda Vasconcellos.
A proposta do trabalho era orientar Simone a aprender a se alimentar de forma mais equilibrada e saudável, e também mostrar que é possível malhar em qualquer lugar, mesmo com a rotina atribulada de shows da dupla. Gabi chegou a “morar” com ela por alguns dias.
Alguns meses depois, Simone optou pelo acompanhamento de uma antiga amiga, Tici Moreira, personal trainer que implementou treinos com musculação e HIIT em sua rotina. Um dos pilares desse trabalho é o prazer na prática de atividade física.
Na parte alimentar, Simone revelou que mantém a sua forma com itens naturais e com baixo teor de gordura, com 3 principais itens para emagrecer: grelhados, frutas e folhas.
“Ainda não cheguei onde quero, mas estou tentando”, completou a cantora ao falar em seu InstaStories sobre o que come para perder peso.
Com essa estratégia, o menu da irmã de Simaria fica repleto de fibras, por conta das frutas e das folhas, e, com isso, melhora o funcionamento intestinal e, consequentemente, o metabolismo.
Para isso, o ideal é consumir frutas inteiras, e não em forma de suco, já que triturar e descartar as fibras das frutas, como no suco de laranja, aumenta o índice glicêmico do alimento. E mais, proteínas preparadas de forma leve, como as grelhadas, auxiliam na construção dos músculos e economizam nas calorias extras.
Anitta
Para aparecer sequinha nos últimos videoclipes, a cantora Anitta adotou uma estratégia de emagrecimento emergencial: levar life coach e ex-BBB Mayra Cardi para dentro de sua casa. A decisão resultou em uma verdadeira transformação do corpo em 30 dias.
O segredo, segundo revelou Mayra Cardi em entrevista ao VIX, foram, além do esforço da cantora, as técnicas mentais de seu programa, o Seca Você, que envolvem reeducação alimentar, tratamento de compulsão, entre outras coisas.
A cantora carioca priorizou no cardápio alimentos naturais e cortou quatro elementos da dieta: açúcar, farinha refinada, álcool e frituras.
Para enxugar o cardápio sem grande sofrimento para Anitta, Mayra conta que sua equipe de nutrição apostou em receitas saudáveis e saborosas e com substituições inteligentes. É o caso de trocar a farinha de trigo pela farinha integral ou de aveia.
"O alimento tem um peso que vai muito além do que a gente pensa. Vai além do físico, do visível. Muitas comidas deixam de ter valor nutricional e passam a ter valor emocional, desde o começo de nossas vidas. E, por isso, não adianta tirar determinados alimentos", fala Mayra sobre a tática falha de restringir a alimentação.
“Um dos pilares do meu trabalho com a Anitta foi a programação neurolinguística, a PNL”, comenta Mayra. Para a ex-BBB, é possível emagrecer fazendo dieta, mas, se a compulsão alimentar continua instalada, o peso volta, como foi o caso da cantora no passado.
"É uma técnica nova, mas se assemelha, grosseiramente falando, de um processo terapêutico, porém com metas mais determinantes", fala Mayra.
Ex-BBB Elis Nair
Elis Nair, de 40 anos, teve uma surpresa e tanto: ela foi pedida em casamento ao vivo após sair da 17ª edição do programa Big Brother Brasil, da TV Globo, por Luiz Carlos, seu companheiro há 23 anos.
Depois de aceitar, a moradora do Distrito Federal e o noivo quiseram realizar a cerimônia em apenas 1 mês e 20 dias após o noivado. E para o grande dia, assim como muitas noivas, Elis decidiu emagrecer e conseguiu torrar 11 kg em 50 dias.
Para sair dos 81 kg para os 70 kg em tão pouco tempo, Elis optou pelo treinamento funcional três vezes por semana, com sessões de 30 a 40 minutos. “Utilizamos o HIIT porque ele faz com que a pessoa continue perdendo calorias depois do treino”, comenta Fábio Neiva, personal que acompanhou Elis nessa etapa.
Neiva também contou que o treino da ex-BBB tinha como aliado a corda naval, levantamentos de peso, abdominais, burpees, agachamentos com desenvolvimento de braço, entre outros exercícios que trabalham o corpo inteiro ao mesmo tempo.
Já na alimentação, Elis cortou açúcar, refrigerante, bebida alcoólica, frituras, gorduras e carboidrato refinado, logo após sair do Big Brothe Brasil. E inseriu frutas e verduras na rotina alimentar. Com isso, o café da manhã que antes consistia em dois pães com embutidos foi substituído por frutas. No almoço e no jantar, Elis opta por saladas, verduras, legumes e grelhados
Ellen Roche
Sempre ostentando curvas volumosas, atriz Ellen Roche emagreceu 12 quilos em 2017. De acordo com o nutricionista que a acompanha, Rogério de Oliveira, uma das estratégias usadas foi a diminuição de carboidrato refinado no cardápio e o jejum intermitente sempre que saísse da dieta.
Para mudar o estímulo do metabolismo de Ellen, o especialista contou ao VIX que aos poucos o consumo de carboidratos voltou a ser permitido em períodos específicos, como arroz, macarrão integral e batata-doce. "Quando treina, ela come mais carboidrato no almoço e no jantar, e, nos dias em que está menos ativa, consome menos", comenta Oliveira.
O nutricionista também orientou mesclar o cardápio com algumas fases de detox de frutas e proteínas. O detox, feito em dois ou três dias da semana, tinha como base proteínas magras e frutas que estimulam a produção de urina pelos rins, como morango, melão, abacaxi e melancia. O principal objetivo era eliminar o excesso de líquido do organismo, que provoca inchaço e sensação de ganho de peso.
No caso de Ellen, foram priorizadas opções como clara de ovo, peito de frango, carne bovina de patinho moída e peixes brancos. Para diminuir a velocidade de absorção do açúcar das frutas, o nutricionista da famosa recomenda espremer limão sobre elas ou mesmo beber um copo de água com limão durante as refeições.
Sasha
Sasha Meneghel aderiu à dieta Pronokal, conhecida por potencializar a queima da gordura acumulada no corpo e eliminar definitivamente quilos indesejáveis. O método é o mesmo que mandou embora o peso extra de Luciano, da dupla com Zezé di Camargo - ao todo, 37 kg.
Discreta, a filha de Xuxa não revelou há quanto tempo exatamente aderiu ao tratamento. Em entrevistas, revelou que tem sentido efeitos positivos no corpo - mas que ainda acha difícil parar de pensar em chocolates, batata fria e pizza.
A Pronokal tem algumas fases e é famosa por promover a perda de peso de forma rápida com base na cetose, processo em que, por falta de ingestão de carboidratos, o corpo passa a consumir diretamente a gordura do corpo para transformá-la em energia.
Nas duas primeiras fases, os pacientes consomem apenas sachês de preparo para sopas, sucos, pães, comercializados pelo fabricante. E quem adere ao método precisa encomendar o número certo de sachês para cada semana. Com o tempo, são liberadas proteínas na alimentação e, em seguida, os sachês são retirados.
Alguns especialistas dizem que o método, de fato, promove a perda de peso rapidamente, mas pode trazer graves riscos ao indivíduo caso seja feita por muito tempo ou sem acompanhamento.