Treino para chapar barriga e endurecer bumbum e coxa para fazer em QUALQUER lugar
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Não é preciso ir à academia para entrar em forma: existem exercícios simples que não só melhoram o dia como também conseguem definir o corpo. Alguns deles, inclusive, podem ser feitos em qualquer lugar. Basta ter disposição, persistência e uma dose de energia.
Treino simples para fazer a qualquer hora
O truque desta série de exercícios está na isometria: a técnica consiste em manter o corpo em uma posição fixa por um período de tempo, com o objetivo de fortalecer a musculatura. No vídeo, aprenda um treino super simples para tornear o corpo e desenvolver os músculos, que deve ser realizado ao menos 3 vezes por semana.
Saiba quantas repetições são necessárias para cada uma das posições indicadas e os segredinhos para manter a isometria na prancha, elevação de pernas e troncos, dead bug e mais.