Tontura constante: 3 medidas simples que diminuem o mal-estar

Um quadro de tontura é caracterizado, basicamente, pela sensação de que o espaço externo está alterado e que tudo ao redor está rodando ou que seu próprio corpo está girando, afirma o clínico geral Marcos Dumont, da Aliança Instituto de Oncologia.

Tontura: o que pode ser

As causas de tontura podem ser bastante variáveis e indicar desde uma condição simples e fácil de ser resolvida, como desidratação, problema de visão e enxaqueca, por exemplo, a problemas mais sérios, como labirintite, hipoglicemia e anemia.

Doenças e condições mais complexas, como esclerose múltipla, Parkinson, distúrbios cardiovasculares ou mesmo um AVC (acidente vascular cerebral) também tem a tontura entre seus sintomas. Portanto, é fundamental procurar ajuda médica em casos de tontura, especialmente se a sensação se apresenta com frequência.

Tontura constante: o que fazer

Sentir tontura constante a longo prazo não é normal e um médico deve ser consultado se os sintomas persistirem. Porém, de forma emergencial, algumas medidas podem ser tomadas para diminuir o mal-estar.

Ficar deitado

De acordo com otorrinolaringologista Márcio Salmito, especialista em Otoneurologia do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, quando uma pessoa tem uma sensação de desmaio, é muito importante que ela sente ou deite imediatamente. Se houver ilusão de movimento, como a impressão de estar tudo rodando, o recomendável é que o indivíduo fique parado até o sintoma passar.

Beber água

A desidratação e o excesso de esforço também podem causar tontura momentânea. Nestes casos, a medida é óbvia: capriche na hidratação do corpo. O consumo de água antes, durante e depois de fazer exercícios, por exemplo, está associado a um melhor controle da temperatura corporal, resistência muscular e até mesmo à prevenção de cãibras.

Respirar fundo

De acordo com dados da Organização Pan-Americana de Saúde, é possível afastar a sensação de tontura trabalhando a respiração. O primeiro passo é respirar fundo e lentamente. Segure o ar nos pulmões e feche a boca e o nariz durante 3 segundos antes de soltar o ar. Você pode ainda colocar um polegar em uma narina e puxe o ar pelo nariz lentamente, enquanto abre a outra narina.

Tontura: causas e como tratar

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