Sexualidade, felicidade e mais 2 motivos para você controlar sua vitamina D

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Responsável por ajudar o organismo a absorver minerais que mantêm os ossos fortes, a vitamina D é bastante conhecida por evitar a osteoporose ao regular os níveis de cálcio e fósforo no sangue.

O nutriente, no entanto, possui diversas outras funções importantes para o organismo. Em seu perfil no Instagram, a ginecologista Dra. Luciana Deister lista 4 motivos pelas quais as mulheres devem controlar a vitamina D:

Benefícios da vitamina D para a mulher

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1. A vitamina D é importante tanto para manter a imunidade em dia quanto para a resposta a inflamações, patologias e recuperação de lesões. Por isso, tem papel importante na prevenção de degeneração e outras lesões provocadas pela inflamação crônica, como o câncer de mama por exemplo, ou por doenças autoimunes.

2. Além de contribuir para a fixação do cálcio nos ossos e evitar a osteoporose, a vitamina D favorece a manutenção da massa muscular, o que não apenas otimiza o metabolismo basal como também protege os ossos.

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3. De acordo com a profissional, estudos já associam bons níveis de vitamina D à estabilidade mental e emocional, sendo até mesmo utilizada em tratamento de pacientes com depressão, por exemplo.

4. A vitamina D pode até mesmo melhorar sua vida sexual. Isso porque a deficiência da vitamina no organismo poderia, junto com outros fatores emocionais e ambientais, reduzir a libido feminina.

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Aproximadamente 80% da vitamina D humana é obtida através da exposição da pele à luz solar. Portanto, permanecer 70 minutos por semana sob o sol já pode fornecer a quantidade necessária de vitamina D.

Os 20% restantes poderiam ser repostos com alimentação, através de comidas como salmão, ovos, fígado, entre outros.

Em casos extremos, com acompanhamento médico ou nutricional é possível suplementar o nutriente.

Vitaminas importantes para a saúde