Falta de vitaminas no corpo: sintomas vão de manchas na pele a problemas de visão

Substâncias presentes nos alimentos, as vitaminas são fundamentais para garantir boa saúde e afastar riscos de diversas doenças. A falta de vitaminas, normalmente causada por uma dieta desequilibrada, rica em opções gordurosas e ultraprocessadas e pobre em frutas e vegetais, pode resultar nos mais variados sintomas.

Sintomas de falta de vitaminas

Vitamina A: pode ser encontrada em alimentos como cenoura, batata-doce, vegetais verde-escuro, pimentões, laranja e ervilhas, por exemplo. Os principais sintomas da falta de vitamina A são:

• Pele e cabelos ressecados
• Conjuntivite recorrente
• Daltonismo e cegueira noturna
• Aparecimento de acne

Vitamina B12: uma das vitaminas mais importantes para o bom funcionamento do organismo pode ser encontrada em alimentos como carne bovina, frango, frutos do mar, queijos e ovos, por exemplo. Os sinais de falta de vitamina B12 são:

• Anemia
• Falta de equilíbrio
• Icterícia
• Fraqueza
• Perda de memória
• Dificuldade de concentração
• Perda de visão

Vitamina C: pode ser encontrada em frutas cítricas, goiaba, pimentões, brócolis, espinafre e couve, por exemplo. Os principais sintomas de deficiência de vitamina C são:

• Pele e cabelos ressecados
• Sangramento nas gengivas
• Dificuldade de cicatrização
• Resfriados e gripes frequentes
• Anemia
• Fraqueza e fadiga excessiva
• Sangramento nasal

Vitamina D: pode ser obtida através da exposição ao sol pelo menos 10 minutos ao dia e com o consumo de alimentos como peixes gordurosos, fígado, ovos e queijo, por exemplo. Os sintomas comuns de falta de vitamina D são:

• Fadiga excessiva
• Fraqueza
• Tristeza constante e depressão
• Fragilidade óssea e dentária
• Osteoporose
• Aumento de peso sem motivos aparentes
• Dificuldade de cicatrização de feridas
• Queda de cabelos
• Dor muscular
• Quadros frequentes de infecções

Vitamina E: pode ser encontrada em opções como sementes, nozes, folhas verde-escuras, frutos do mar e abacate, por exemplo. Os sinais comuns de deficiência de vitamina E são:

• Problemas de visão
• Acne em idade adulta
• Estrias na pele
• Dificuldade de cicatrização
• Dificuldade de engravidar

Vitamina K: alimentos como aspargos, ervas, folhas verde-escuras, soja, azeite e couve-flor são ricos no nutriente. Os principais sintomas da falta de vitamina K são:

• Hematomas na pele
• Sangramentos frequentes
• Sangramento excessivo na menstruação
• Sangue na urina ou nas fezes
• Osteoporose

Vitaminas importantes para a saúde

• Caju tem vitamina que combate infecções e aumenta a imunidade
• UMA vitamina é capaz de combater rugas, acne e estrias ao mesmo tempo
• Falta de uma única vitamina pode te deixar 77% mais fraco