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Pele seca e que fica marcada com facilidade pode ser sinal de falta de vitamina C

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solar22/Shutterstock

Essencial para a manutenção e reparação celular, a vitamina C não é útil apenas para evitar gripes e resfriados. Além de combater as infecções e fortalecer o sistema imunológico, ela ainda promove melhora da circulação e reduz os riscos de doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

Aprender a identificar uma possível deficiência de vitamina C no organismo, portanto, é fundamental para afastar diversos problemas de saúde. Conheça os principais sinais de falta de vitamina C e como obter o nutriente:

Sintomas de falta de vitamina C

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stefanolunardi/shutterstock
  • Pele ressecada
  • Pele que apresenta hematomas facilmente
  • Cansaço excessivo
  • Fraqueza e dores musculares
  • Cabelo quebradiço
  • Inchaço e/ou sangramento das gengivas
  • Dificuldade de cicatrização de feridas
  • Perda de peso sem motivo aparente
  • Gripes e resfriados recorrentes

Como obter mais vitamina C

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Igor Dutina/Shutterstock

Como o corpo humano não é capaz de sintetizar a vitamina C, ela deve ser obtida através da alimentação e de suplementação (quando for o caso, indicada por um médico). Confira uma lista de comidas que são boas fontes de vitamina C:

  • Frutas cítricas
  • Pimentões
  • Goiaba
  • Brócolis
  • Espinafre
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VezzaniPhotography/istock
  • Couve
  • Tomate
  • Repolho

Vitaminas importantes para a saúde