Pele seca e que fica marcada com facilidade pode ser sinal de falta de vitamina C

Essencial para a manutenção e reparação celular, a vitamina C não é útil apenas para evitar gripes e resfriados. Além de combater as infecções e fortalecer o sistema imunológico, ela ainda promove melhora da circulação e reduz os riscos de doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

Aprender a identificar uma possível deficiência de vitamina C no organismo, portanto, é fundamental para afastar diversos problemas de saúde. Conheça os principais sinais de falta de vitamina C e como obter o nutriente:

Sintomas de falta de vitamina C

• Pele ressecada
• Pele que apresenta hematomas facilmente
• Cansaço excessivo
• Fraqueza e dores musculares
• Cabelo quebradiço
• Inchaço e/ou sangramento das gengivas
• Dificuldade de cicatrização de feridas
• Perda de peso sem motivo aparente
• Gripes e resfriados recorrentes

Como obter mais vitamina C

Como o corpo humano não é capaz de sintetizar a vitamina C, ela deve ser obtida através da alimentação e de suplementação (quando for o caso, indicada por um médico). Confira uma lista de comidas que são boas fontes de vitamina C:

• Frutas cítricas
• Pimentões
• Goiaba
• Brócolis
• Espinafre

• Couve
• Tomate
• Repolho

Vitaminas importantes para a saúde

• Caju tem vitamina que combate infecções e aumenta a imunidade
• UMA vitamina é capaz de combater rugas, acne e estrias ao mesmo tempo
• Falta de uma única vitamina pode te deixar 77% mais fraco