Comer muito açúcar causa diabetes: mito ou verdade?

Doença silenciosa, grave e bastante comum, a diabetes afeta mais de 16 milhões de brasileiros adultos e, segundo médicos, a do tipo 2 corresponde a 90% de todos os casos.

Não existe um fator único e específico que provoca a condição, mas sim uma série de fatores que, juntos, desencadeiam o problema, sendo que sedentarismo, genética e obesidade estão entre as principais causas.

Diabetes tipo 2 é resultado de excesso de açúcar?

Muitas pessoas acreditam que a ingestão excessiva de doces seja capaz de causar diabetes, mas a confusão se deve ao fato de que, como a doença é em parte resultado do ganho de peso e o consumo de açúcar está relacionado ao excesso de calorias ingeridas, o alimento acaba sendo considerado o grande vilão.

No entanto, se uma pessoa não ingere açúcar, mas abusa de pães, batata e outros alimentos calóricos, pode ficar acima do peso e, consequentemente, ter igual risco de desenvolver diabetes, mesmo sem o consumo de doces.

Ou seja, de acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes, não é o consumo exagerado de açúcar que causa a diabetes, mas sim uma alimentação desequilibrada que provoque aumento do peso.

Como evitar diabetes através da alimentação

Uma dieta que reduz os riscos de diabetes não é diferente de um regime para manutenção e perda do peso de forma saudável. Ou seja, é preciso apostar em uma alimentação livre de gorduras saturadas, carboidratos simples e também açúcares.

Além disso, praticar exercícios regularmente é importante para afastar as chances de diabetes tipo 2, uma vez que o hábito afasta o sedentarismo e a obesidade. E se a pessoa já sofre com a condição, pode investir em 15 comidas consideradas ótimas para o controle da doença.

Diabetes: cuidados e alimentação

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