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Aos 65 anos, idosa inspira web como musa fitness e revela alimentação que a levou a este corpo

Após se aposentar, Adriana Miranda decidiu apostar em uma rotina pesada de malhação, passou a seguir uma dieta balanceada e, hoje, aos 65 anos, exibe forma inacreditável.

Com mais de 940 mil seguidores no Instagram, Adriana se transformou em “musa fitness” e faz sucesso com suas dicas de alimentação saudável e rotina de exercícios. Ao VIX, ela contou alguns de seus segredos.

Dieta da musa fitness Adriana Miranda

De acordo com a musa fitness, a alimentação responsável por sua forma foi baseada principalmente em legumes, frutas, verduras, proteínas e carboidratos complexos, como quinoa, batata-doce e aipim.

Consumo restrito de carboidrato simples, açúcar, frituras, refrigerantes e bebidas alcoólicas também foram uma preocupação. Isso, no entanto, sem se privar de um espumante, um vinho ou um prato diferenciado eventualmente.

“Acho que a determinação é um ponto muito importante para qualquer modificação no corpo e até defino isso como segredo, viu? É preciso ter foco!”, afirmou Adriana.

Rotina de exercícios de Adriana Miranda

De acordo com a musa fitness, é preciso ter em mente que manter uma rotina regular de exercícios físicos é a melhor forma de alcançar os objetivos.

“É importante colocar isso como foco, caso queira uma modificação no corpo ou no estilo de vida”, conta.

Musculação

Musculação cinco vezes na semana, em treinos de duas horas por dia, são um dos segredos de Adriana. A atividade é fator importantíssimo para a queima de gordura e para a perda de peso, sendo também fundamental para a manutenção da boa forma após o emagrecimento.

Além de favorecer a eliminação de quilos extras, a musculação ainda garante fortalecimento, o que diminui o risco de lesão durante a ginastica aeróbica.

Treino aeróbico

Além da musculação, o treino de Adriana conta com um dia sim e um dia não de exercícios aeróbicos, ou seja, três vezes por semana. As atividades promovem grande queima de gordura e garantem boa resistência cardiorrespiratória e condição física.

Importante: procurar um nutricionista e um educador físico é fundamental para ter sucesso em qualquer plano de mudança física, uma vez que as particularidades de cada pessoa fazem toda a diferença para um resultado de sucesso e sem riscos.

Procedimentos estéticos

Além da dieta balanceada e da rotina de exercícios, Adriana ainda investiu em procedimentos estéticos ao longo do tempo para manter a beleza do rosto e do corpo.

Um deles é a radiofrequência, uma técnica que age através da geração de calor no tecido embaixo da pele, que induz a produção de fibras de colágeno e melhora a firmeza e maciez da região.

Inspiração nas redes sociais

Apesar da legião de admiradores no Instagram que procuram saber a chave do sucesso de Adriana, ela garante que não há truque mágico.

“Alimentação saudável e a prática de exercício físico vão dar ótimos resultados. Não adianta se matar de treinar, mas chegar em casa e comer sem moderação”, explica.

A musa fitness ressalta que é necessário procurar um nutricionista e um educador físico para que as duas questões estejam em total equivalência. Além disso, ter muito foco e disciplina.

Sobre ter virado um exemplo, seja pelo corpo ou pela força de se manter em dia com a saúde, Adriana afirma: “Ser espelho para outras pessoas me deixa muito feliz. Não tem preço ajudar uma mulher a melhorar sua saúde ou a conquistar um corpo que a faça se sentir feliz”, comemora.

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