O desafio que promete diminuir barriga em uma semana e está bombando no TikTok

reto asiatico abdomen
beccarra vía Shutterstock

O aplicativo de vídeos TikTok se tornou uma das maiores diversões dos internautas nos últimos meses por se provar uma excelente maneira de consumir informações divertidas e interessantes – como um curioso desafio asiático que está deixando os usuários da rede social em polvorosa pela promessa de secar a barriga em apenas uma semana.

Exercício que seca a barriga: como fazer?

O desafio é obra da personal trainer Thanh Le, que publicou um exercício interessante e simples em seu perfil no TikTokk, assegurando que ele traz resultados desde a primeira semana e é o melhor amigo de quem quer ter a barriga chapada em pouco tempo. O exercício, no caso, consiste em realizar os seguintes movimentos:

  1. Fique de pé e contraia o abdômen;
  2. Não mova os pés nem joelhos em momento algum: o movimento deve ser todo realizado pela região do core;
  3. Em um movimento simples, “desloque” o quadril de forma a levá-lo para frente enquanto a região da barriga se “encolhe” para trás;
  4. Em outro movimento simples, expanda a região peitoral, levando a barriga para frente e o quadril para trás.
reto asiatico abdomen 4
Oscar Carrascosa Martínez vía Shutterstock

Apesar de parecer algo muito básico, dominar a sequência é algo que pode ser trabalhoso. Por isso, a ideia é começar lentamente e, com o tempo, acelerar o ritmo para obter melhores resultados. Ele deve ser realizado durante 10 a 15 minutos todos os dias durante um mês, e é aconselhado tirar fotos da região abdominal para acompanhar o progresso. A treinadora dá também a ideia de ouvir músicas de que gosta durante o processo.

Assista a este vídeo da personal para entender melhor como o exercício deve ser feito:

A principal mudança que ele tende a provocar é a perda de flacidez na barriga, e pode ser especialmente efetivo para mulheres que deram à luz recentemente (e já estão liberadas para treinar). É importante lembrar, porém, que a prática deve ser acompanhada de uma dieta saudável que inclua um bom balanço de vitaminas, proteínas, gorduras boas e carboidratos para potencializar seus resultados.

parto  embarazada  muerte
Coffeemill / Shutterstock

Por que funciona?

Estes movimentos ensinados pela personal são derivados de um treinamento chamado ginástica hipopressiva, prática focada em trabalhar especialmente a região abdominal. Ela surgiu em 1997 e é um tratamento de fisioterapia e recuperação pós-parto que fortalece a região da pelve e ajuda a combater a flacidez.

Uma adepta desse tipo de treino, por exemplo, é a atriz Grazi Massafera, que já chocou muita gente com a forma como “suga” a barriga para trabalhar os músculos da região abdominal. A diferença entre esta ginástica e o exercício que a personal ensina no TikTok está na velocidade que ele é feito, que dá sensação de evolução rápida.

reto asiatico abdomen 3
Oscar Carrascosa Martínez vía Shutterstock

Como perder barriga

Matéria traduzida do original de VIX espanhol, do autor Esteban Luján.