Massoterapeuta da Sabrina Sato ensina a desinchar o corpo em casa: 3 passos

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Inchaço no corpo não é lá uma das sensações mais agradáveis. Para aliviar o desconforto, alguns truques caseiros ajudam na missão de trazer alívio à sensação de incômodo e deixar a forma mais esguia.

O VIX conversou com a massoterapeuta Vânia Silva, conhecida por trabalhar com famosas como Sabrina Sato, para saber quais são os melhores estratégias que ajudam a deixar o corpo menos inchado.

Como saber se você está inchada

Em um primeiro momento, é preciso entender quando o corpo sinaliza que está com retenção de líquido - o famoso inchaço.

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Normalmente, para reconhecer um processo de retenção de líquidos, basta pressionar uma região do corpo que se desconfia estar inchada por três segundos e observar a reação da pele. Se houver um “afundamento”, é sinal de que o corpo está com retenção hídrica. E detalhe: quanto mais tempo a pele demorar para retornar ao “normal”, mais inchado o organismo está.

Causas da retenção de líquido

A retenção de líquido está relacionada, na maioria dos casos, a processos naturais do corpo ou a uma má alimentação. As causas, normalmente, são:

  • TPM
  • Alimentação rica em açúcares, carboidratos, industrializados e sódio
  • Problemas circulatórios
  • Algumas hepatopatias ou problemas renais

Desinchar o corpo: passo a passo caseiro

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Quando o corpo retém líquido em excesso, Vânia ensina um passo a passo que facilita a eliminação do inchaço corporal:

Automassagem

A primeira etapa é realizar uma automassagem. De acordo com a massoterapeuta especialista na técnica Miracle Touch, um tipo de drenagem linfática criada por Renata França e muito popular entre as famosas, é possível aplicar estratégias do procedimento que ajuda a tirar o inchaço do corpo em casa e sozinha.

Vânia ensina que a regra da automassagem é sempre fazer movimentos de deslizamento, começando dos membros inferiores em direção aos superiores e respeitando o caminho do sistema linfático.

“A automassagem tem que ser de baixo para cima, com a mão indo sempre para axilas. O sentido é das mãos é das extremidades para o centro do corpo”, indica Vânia.

Quando realizada no pescoço, a massagem segue a direção do queixo para baixo. “Porque é nessa região que está a tireoide e onde cria-se a papada”, explica a massoterapeuta, que ainda alerta para que o movimento contrário, do pescoço para cima, não seja feito.

Na bochecha, a mão deve sempre deslizar em direção à lateral do rosto, saindo do nariz e indo para as orelhas; no olho, o movimento simula o de pentear a sobrancelha e duas pressões leves nas bolsinhas dos olhos; na testa, com a ajuda de dois dedos, o movimento segue em direção ao couro cabeludo.

Atividade física

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Em um intervalo de 12 a 24 horas, é importante que a pessoa que recebeu a massagem realize algum tipo de atividade física.

Segundo a massoterapeuta, a prática de exercícios é necessária porque todo o líquido e gordura estimulados nas sessões de massagem precisam ser eliminados e, desse modo, a atividade física é uma estratégia ótima para o corpo conseguir expelir o material.

Chá de hibisco

Para reforçar a eliminação da retenção de líquido, Vânia ainda indica a ingestão de chá de hibisco pelo menos três vezes por semana.

Por sua ação digestiva, o chá de hibisco é um ótimo aliado por colocar o intestino em dia, facilitando o processamento de carboidratos e gorduras e reduzindo o inchaço do abdômen.

Além disso, a bebida possui quercetina, um flavonoide diurético que aumenta a quantidade de urina e, consequentemente, ameniza a retenção de líquido e elimina toxinas.

Vânia ainda dá a dica de misturar ao chá de hibisco ingredientes como canela, gengibre e maçã para realçar a ação e melhorar o paladar da bebida.

Para combater o inchaço, Sabrina Sato inclui na sua rotina o consumo do chá da marca Ochá, composto por uma poderosa mistura de ervas que também contém hibisco na versão para ser consumida durante o dia.

Retenção de líquido