Isa Guerra, do "The Voice", emagreceu muito no último ano com 4 mudanças na rotina

Menos de um ano após subir aos palcos durante a sétima temporada do “The Voice Brasil” (Rede Globo), a jovem cantora Isa Guerra tem mostrado uma silhueta bem diferente da que tinha naquela época. Isso porque, com acompanhamento profissional, ela adotou novos hábitos buscando melhorar a saúde, e, durante o processo, acabou emagrecendo bastante.

Em um papo com o VIX, o nutrólogo Lucas Penchel – responsável pelas mudanças na rotina de Isa – comentou que a jovem tinha queixas incompatíveis sua idade, inúmeras alterações hormonais e já estava com um quadro de obesidade de grau 1, ou seja, com Índice de Massa Corporal (IMC) entre 30 e 34.

Com um conjunto de mudanças, porém, Isa se transformou tanto fisicamente quanto em termos de saúde, e Lucas revelou alguns desses hábitos que ela deixou e adquiriu no último ano:

Isa guerra: mudanças na rotina e na alimentação

Número maior de refeições

De acordo com Lucas, Isa costumava fazer cerca de duas refeições ao dia, e, apesar da ideia de que comer menos emagrece, escolhas erradas podem fazer o caminho inverso – e fazer poucas refeições pode tornar o metabolismo “preguiçoso”. Esse, segundo o nutrólogo, era o caso da cantora.

“Antes, ela comia poucas vezes ao dia, mas era tudo fast food”, explica ele, ressaltando que uma das mudanças na vida de Isa foi justamente um aumento no número de refeições que ela faz. Segundo Lucas, hoje a jovem come de quatro a cinco vezes ao dia, mas sempre prestando atenção nas escolhas de alimentos.

“Ela faz refeições em pequenas porções, pratos bem coloridos”, afirma o nutrólogo. Apesar de essa técnica sozinha não fazer milagres, comer mais vezes ao dia e em quantidades menores tem um papel importante no emagrecimento pois, dessa forma, a pessoa não chega morrendo de fome à próxima refeição (algo que aumenta os riscos de ela comer além do que precisaria) e mantém o metabolismo em um ritmo constante.

“Vilões” cortados da dieta

Lucas afirma que, pouco a pouco, Isa mudou não apenas o número de refeições diárias com o qual estava acostumada, mas também as escolhas que fazia na hora de comer. “Ela retirou refinados, açúcar, refrigerante, doce e chocolate, tem adotado uma alimentação bem regrada”, diz o médico, se referindo a alimentos que, além de estarem ligados ao surgimento de doenças sérias, representam calorias vazias (ou seja, não trazem benefícios ao corpo).

Fim do sedentarismo

Uma alimentação regrada, porém, é apenas parte do processo de emagrecimento e busca por um organismo mais saudável. Segundo Lucas, Isa era sedentária, e isso também foi algo que ela mudou, passando a praticar atividades físicas de cinco a seis vezes na semana.

Para essa mudança, a cantora optou por atividades como o crossfit, que propõe exercícios de alta intensidade intervalados de forma a garantir um gasto calórico altíssimo somado ao fortalecimento dos músculos. Agora que já está com a saúde em dia, Lucas afirma que um dos novos objetivos de Isa é, inclusive, melhorar sua performance na modalidade.

Sem anticoncepcional

Outra mudança que, segundo Lucas, foi decisiva para a regulação hormonal de Isa foi a retirada do anticoncepcional que a cantora tomava. De acordo com o médico, junto de uma alimentação desregrada, do sedentarismo e de um sono ruim, o medicamento contribuía para o aumento do número na balança – algo que, segundo especialistas, ocorre porque a ação hormonal desses remédios pode influenciar na retenção de líquidos pelo organismo, provocando inchaço.

Emagrecimento saudável

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