Como Paula Fernandes conquistou cinturinha e barriga tão esculpidas: 4 apostas dela
Além da bela voz, outra característica de Paula Fernandes que não passa despercebida é seu corpo - em especialmente a cintura fininha e barriga esculpida.
Através de sua rede social, a cantora já deixou claro que gosta de cuidar da alimentação e de manter uma rotina de exercícios físicos visando a saúde, e um dos resultados desse esforço é o corpo sequinho. Listamos abaixo algumas apostas que a artista tem para se manter assim:
Corpo de Paula Fernandes: 4 apostas da cantora
Foco no abdômen
Em seu perfil do Instagram, Paula constantemente compartilha fotos e vídeos de si mesma praticando atividades que queimam calorias e ajudam a manter os músculos definidos.
Apesar de as modalidades variarem bastante, a musculação e exercícios de força e equilíbrio são algo constante na rotina da cantora – especialmente os que têm foco na região abdominal.
Os abdominais de Paula Fernandes costumam fugir do convencional, como o exercício feito com rolinho (que envolve ficar de joelhos no chão, posicionar as mãos à frente do corpo e deslizar para frente e para trás apoiando o peso no acessório) e um feito em dupla e com peso (em que as duas pessoas se deitam uma de frente para a outra e se revezam para carregar o haltere).
Além desses exercícios, outras apostas de Paula para ter a barriga definida são as pranchas – que ela faz de forma variada, tanto no chão quanto usando bolas de pilates para dificultar o movimento – e a ponte (em que a pessoa se deita de barriga para cima e ergue a pelve concentrando a força tanto no abdômen quanto nos glúteos para fazer o movimento).
Aeróbicos básicos
Já para manter o corpo enxuto, Paula pratica atividades bem simples e fáceis de serem copiadas.
Conforme já mostrou na rede social, ela é fã de correr na praia – ambiente que dificulta os movimentos e acaba potencializando tanto o gasto calórico quanto a definição dos músculos – e de pular corda – que queima até 400 calorias a cada meia hora e torneia as pernas.
Além disso, a cantora é adepta do aparelho simulador de escada, uma verdadeira febre entre as famosas.
Apesar de ter foco na queima calórica (que é bastante intensa) e no enrijecimento dos glúteos, coxas e pernas, o exercício acaba trabalhando o corpo como um todo e exige muito do abdômen para a manutenção do equilíbrio e força durante a prática.
Esportes divertidos
Apesar da rotina de treino, porém, a boa forma da cantora não vem apenas dela.
Além dos exercícios tradicionais, Paula também se mostra fã de esportes variados que também trabalham abdômen, bumbum, pernas e exigem condicionamento físico, além de serem divertidos e uma ótima aposta para variar a rotina.
As modalidades incluem esportes realizados na água, como stand up paddle e windsurfe. Estes esportes exigem grande trabalho do core (conjunto de músculos que engloba abdômen, glúteos e lombar) para que o praticante consiga se manter em pé na prancha.
Além disso, Paula é fã de bicicleta e cavalgada – sendo o último deles uma verdadeira paixão para ela. Ambos requerem um alto gasto de energia para serem realizados, mas também fornecem momentos de prazer e lazer.
Alimentação restritiva
Segundo Paula, seus hábitos alimentares têm o objetivo de fazê-la “envelhecer bem” e incluem cortar diversos alimentos constantemente relacionados a inchaço, acúmulo de gordura e outras coisas que a cantora quer evitar.
Ela é, por exemplo, adepta de uma dieta sem glúten nem lactose, substâncias capazes de desencadear desordens na digestão em algumas pessoas e estimular a produção de gordura pelo corpo.
Apesar de não ser uma regra para todos, estas reações causam mal-estar e inchaço, além de dificultar o emagrecimento. É possível descobrir se é o seu caso por meio de testes específicos prescritos por médicos como endocrinologistas, nutricionistas e ortomoleculares.
Além disso, ela também não consome óleo de soja – que, por oxidar e gerar radicais livres, contribui com o envelhecimento precoce –, o açúcar – responsável por aumentar o colesterol ruim, alterar a pressão arterial e, é claro, engordar –, sal refinado – que interfere na circulação sanguínea e pode resultar em hipertensão e complicações renais – e arroz e pães brancos – alimentos de algo índice glicêmico que são rapidamente digeridos e acabam sendo armazenados em forma de gordura.