Fãs se abalam com barriga de Eliana com 45 anos e 2 filhos: o que ajudou a ter este corpo
Ao ver a boa forma da apresentadora Eliana, chega a ser difícil acreditar na idade da apresentadora. Aos 45 anos e após dar à luz dois filhos (sendo que o fim da segunda gestação ocorreu há pouco mais de um ano), ela recentemente deixou os seguidores abalados com um clique de biquíni em que mostra a barriga sequinha.
Postada no Instagram da apresentadora, a foto já soma quase 1 milhão de curtidas e uma chuva de elogios ao corpo enxuto – que, conforme explicou ela em algumas entrevistas durante os últimos anos, mantém à base de exercícios físicos regulares, uma dieta balanceada e alguns truques para acelerar o metabolismo.
Segredos da boa forma de Eliana
Atividades físicas
De acordo com o personal trainer de Eliana – e contrariando a ideia de que é preciso estar na academia todos os dias para manter o corpo sequinho –, a apresentadora pratica atividades físicas de três a quatro vezes na semana. Isso é importante porque, além de essa frequência bastar para queimar calorias e exercitar os músculos, manter uma rotina é essencial para a eficácia da atividade física.
Já os treinos de Eliana costumam envolver exercícios funcionais, modalidade queridinha entre as famosas por apresentar resultados rápidos. Nela, são realizados exercícios intervalados e de alta intensidade que exercitam força, resistência, agilidade, flexibilidade e equilíbrio em sequências curtas que trabalham o corpo como um todo, queimando um bocado de calorias de uma só vez.
Dentre os exercícios do treino funcional dela, algo que não falta são os agachamentos, cujos tipos variados ajudam a fortalecer e endurecer não apenas a parte inferior do corpo, mas também a barriga – já que requer muita força no abdômen para realizar os movimentos corretamente.
Outra modalidade queridinha da apresentadora é o treino suspenso, também conhecido como TRX. Nela, os exercícios são feitos enquanto a pessoa se equilibra em faixas, algo que exige ainda mais força do abdômen e, portanto, acaba sendo um aliado e tanto para quem quer perder ou tonificar a região.
Alimentação
Para manter a forma, muitos recorrem a dietas restritivas e ao jejum intermitente, mas, para Eliana não é assim. Segundo a apresentadora, ela nunca pula refeições e procura não ficar longos intervalos de tempo sem comer, algo que previne chegar com muita fome nas refeições e acabar exagerando.
No cardápio de Eliana, não tem muito segredo: a apresentadora costuma fazer cinco refeições ao dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar) com proteínas em todas principais e sem exagerar no carboidrato. No café e nos lanches, ela inclui iogurte, queijo branco, frutas castanhas e, em algumas dessas refeições, aveia (que aumenta a saciedade).
Já nas refeições principais, ela prioriza proteínas como ovo (que tem pouquíssimas calorias e alto poder de saciedade) e carnes brancas, além de consumir apenas carboidratos integrais (que afastam a fome por mais tempo e têm digestão mais lenta, então não jogam a glicose de uma vez na corrente sanguínea e, assim, não provocam picos de insulina). Além disso, os vegetais são à vontade, sempre temperados com um fio de azeite.
Às vezes, Eliana também recorre a bebidas turbinadas que ajudam ainda mais a secar – como as que incluem o gengibre. Essa raiz, que pode entrar em diversas combinações de sucos e chás diferentes, é um alimento termogênico que acelera o metabolismo (ajudando a queimar mais calorias durante treinos, por exemplo) e auxilia na sensação de saciedade.