Médico diz exatamente o que fazer se você quer perder gordura da coxa e do culote

Eliminar a gordurinha teimosa de regiões como coxa e culote não é uma tarefa fácil, mas o objetivo pode ser conquistado se você apostar em medidas certeiras que combinam alimentação balanceada com prática consciente de exercícios físicos.

Dicas de médico para perder gordura de coxa e culote

Em seu canal no YouTube, o médico Dayan Siebra explica que é necessário, primeiramente, entender que a diminuição de gordura só ocorre quando há uma harmonia entre cardápio rico em fibras, alimentos de baixo índice glicêmico e treinos que favorecem a queima de calorias e definem músculos ao mesmo tempo.

Entre os alimentos considerados ideais para a perda de gordura, segundo o médico, estão opções que favorecem o bom funcionamento do intestino, garantem saciedade, aceleram o metabolismo e turbinam a queima de calorias. Confira exemplos listados pelo profissional:

Mamão: composto de 86% de água, é boa opção para manter o organismo hidratado e livre de toxinas. Na composição do alimento ainda podemos encontrar a papaína, uma enzima que ajuda na digestão de proteínas, auxiliando a absorção de nutrientes e o bom funcionamento do aparelho digestivo.

Abacate: a gordura presente no abacate combate o colesterol ruim, turbina o processo de perda de peso e até elimina a celulite por sua ação anti-inflamatória. A fruta ainda é aliada da dieta porque é boa fonte de fibras que aumentam a saciedade e regulam o metabolismo mais lento.

Chá de canela: fácil de fazer, a bebida é termogênica, ou seja, acelera o metabolismo e, consequentemente, turbina a queima de gordura. Além de ajudar a secar, o chá de canela também é aliado na prevenção da diabetes, pois a especiaria reduz os níveis de açúcar no organismo.

Chá de hibisco: a bebida mantém o intestino regulado, aumenta a quantidade de urina, o que elimina toxinas e reduz o inchaço, tem ação antioxidante e adstringente, que reduz o colesterol total e pode até mesmo melhorar a curva elevada de açúcar, responsável por causar a diabetes. É possível variar o consumo do chá com receitas que deixam a infusão ainda mais emagrecedora (e mais gostosa).

Pimenta: o alimento contém capsaicina, que aumenta a produção de calor e faz com que o metabolismo fique um pouquinho mais acelerado. Ou seja, a pimenta é reconhecida como um alimento termogênico, que estimula os processos metabólicos e acelera a queima de gordura.

Kefir: o alimento que pode ser feito em casa tem capacidade de contribuir para o emagrecimento. Por se tratar de um probiotico, pode ajudar na dieta por regular níveis de insulina, que estão ligados ao acúmulo de gordura, e melhoram o trânsito intestinal.

Gengibre: além de ser um anti-inflamatório natural, combater enjoos e aliviar resfriados, gripes e outros problemas respiratórios, o alimento ainda acelera o metabolismo, podendo, portanto, turbinar o processo de emagrecimento devido sua ação termogênica.

Como perder culote e gordura da coxa com exercícios

O especialista ainda afirma que, em vez de apostar todas as fichas somente em séries de musculação ou somente aeróbicos, o ideal para perder culote e gordura da coxa é praticar treinos que combinem todas as atividades.

É verdade que o gasto calórico é maior em exercícios aeróbicos, como dança, corrida e bicicleta, por exemplo. No entanto, ao contrário do que muita gente imagina, a musculação não funciona apenas como auxiliar na manutenção do peso. A atividade desempenha papel fundamental na queima de gorduras e perda de peso.

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