Estas comidas não compensam as calorias que nos fazem engordar
Se você baseia sua dieta apenas em contagem de calorias, saiba que talvez precise mudar alguns conceitos. Isto porque existem dois tipos de calorias: as vazias, presentes em alimentos com baixo valor nutricional, e as cheias, que são boa fonte de nutrição para o organismo e vêm de alimentos saudáveis.
Para emagrecer com saúde é importante, então, fazer uma espécie de relação custo e benefícios dos alimentos e conhecer comidas que simplesmente não compensam as calorias que tanto aumentam os números na balança.
Alimentos com calorias vazias que prejudicam a dieta
Refrigerante: um copo de refrigerante pode ter 85 calorias e, ainda assim, ser extremamente prejudicial à saúde. Já um copo de suco de laranja, por exemplo, possui 110 calorias e, apesar de mais calórico, fornece diversos benefícios para o corpo.
Salgadinhos: apenas uma xícara de salgadinho de pacote industrializado possui cerca de 114 calorias e não contribui em nada para a saúde. Será que vale mesmo a pena investir no petisco?
Margarina: apesar de ter sido por muito tempo considerada alternativa saudável à manteiga, bastante calórica, a margarina é rica em gorduras trans, que são prejudiciais para a saúde e podem aumentar o colesterol ruim e elevar o risco de doença cardíaca.
Carnes processadas: opções como salsicha, bacon e salame, por exemplo, são calóricas e bastante prejudiciais à saúde. Diversos estudos já relacionaram este tipo de alimento a um risco aumento de diversos tipos de cânceres.
Chocolate branco: os benefícios que você conhece relacionados ao chocolate tradicional não se aplicam à sua versão branca. Isso porque o doce é basicamente composto de manteiga de cacau, leite ou creme e agentes emulsionantes. Ao contrário do chocolate amargo, que contêm quantidades variáveis de cacau rico em antioxidantes, o branco contém zero cacau.
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