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Médico ensina macete se você quer derreter gordura SÓ fazendo musculação

Publicado 27 Mar 2018 – 06:00 AM EDT | Atualizado 27 Mar 2018 – 06:00 AM EDT
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Engana-se quem aposta em exercícios aeróbicos de baixa intensidade e longa duração, como a caminhada, para queimar gordura. É o que afirma Dr. José Carlos Souto, estudioso e médico especialista em emagrecimento. De acordo com ele, a musculação é a palavra chave para quem tem como meta a perda de gordura. Contudo, não se trata de qualquer musculação. Para otimizar os resultados o médico sugere o Exercício Intervalado de Alta Intensidade.


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Essas atividades costumam ser chamadas de “tudo ou nada”, pois reúnem exercícios de grande intensidade e pouca duração. Ocorre que esse tipo de esforço leva a uma série de alterações metabólicas e hormonais que favorecem o desenvolvimento do tecido muscular e a queima de gordura, efeito este que persiste por dias após a realização da atividade.

Quais exercícios fazer para emagrecer?

Alguns exemplos dados pelo médico são: pedalar em uma bicicleta ergométrica com toda a força possível por 30 segundos, descansar 5 minutos, e repetir o ciclo mais algumas vezes. Ou correr intensamente por 30 segundos, caminhar ou correr devagar 5 minutos. Exercícios de musculação com altas cargas de peso e baixo número de repetições obtêm efeitos similares.

Ou seja, se seu objetivo é perder gordura fazendo musculação, não adianta passar horas na academia fazendo muitos aparelhos e muitas repetições. De acordo com o médico, o que apresenta resultado efetivo é o treino mais curto e mais intenso.

Vale lembrar que é de muito importante consultar um médico e um educador físico para saber se você está apto para realizar esse formato de treino.

Saúde e musculação

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