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Emagrecer mais rápido + 5 benefícios ótimos da musculação para as mulheres

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Quem deseja eliminar alguns quilinhos normalmente sua a camisa com séries de exercícios aeróbicos e, muitas vezes, ignora a musculação que, supostamente, só seria útil após o emagrecimento, como uma atividade usada para definir.

No entanto, o treino de força não só ajuda muito no processo como é fundamental para manter o resultado no longo prazo. E os benefícios não param por aí: veja como a atividade contribui para a saúde e corpo da mulher

Benefícios da musculação para mulheres

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Emagrece

Musculação ajuda a perder peso e, combinada com práticas aeróbicas, faz com que o corpo continue gastando energia mesmo após o treino, por um período que pode se estender até o dia seguinte.

Através de treinos com pesos é possível construir massa magra e, como o músculo é um tecido metabolicamente ativo onde carboidratos e gordura são queimados e usados como energia, quanto mais músculos, maior a taxa metabólica basal e, consequentemente, maior queima de calorias.

Melhora condicionamento

Musculação melhora o desempenho em outras atividades físicas. Ter uma base de força faz com que a mulher ganhe mais velocidade, agilidade, resistência e massa muscular.

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Promove bem-estar

Estudos apontam que a prática da musculação libera elementos químicos no cérebro responsáveis por promover melhora do humor e redução do estresse e da ansiedade.

Aumenta a saúde

Musculação ajuda na saúde cardíaca por reduzir os níveis de colesterol ruim do organismo.

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Ossos fortalecidos

Atividades com peso estimulam o corpo a aumentar a densidade óssea, contribuindo assim para a redução dos riscos de osteoporose, bastante comum entre mulheres.

Esculpe o corpo

Mulheres que evitam a musculação por medo de ficarem “grandes” demais precisam saber que a constituição do corpo feminino é diferente dos homens e, por isso, uma mulher dificilmente ficará muito volumosa. Além disso, os níveis de testosterona nos homens são sete a oito vezes maiores do que nas mulheres. E é justamente a testosterona o hormônio que ajuda a construir músculos.

Exercícios para emagrecer e definir o corpo