9 macetes para perder peso que quem é preguiçoso vai amar

Se você sabe que precisa emagrecer, se alimentar melhor e abandonar o sedentarismo, mas trava uma luta constante contra a preguiça, saiba que existem alguns macetes que você pode adotar no dia a dia para perder peso e que são ideias para pessoas de perfil mais preguiçoso. Confira as dicas:

Como driblar a preguiça e perder peso

1. Se você não consegue sair de frente da TV para ir para a academia, procure se exercitar em casa, assistindo a seus programas preferidos. Colocar uma bike ou esteira diante do aparelho ou mesmo apostar em atividades que não exigem acessórios pode ajudar a entrar em forma de forma descontraída.

2. Preparar as próprias refeições é uma das formas mais saudáveis de perder peso e fugir das comidas prontas e ultraprocessadas. Mas como cozinhar diariamente pode ser cansativo, sempre que possível faça porções extras de comida e congele para comer as sobras durante a semana.

3. Idas a feiras e supermercados podem ser cansativas e um verdadeiro pesadelo para os mais preguiçosos. Fazer uma lista enxuta e tirar um dia da semana para as compras, focada, sem ter que passear pelos corredores, agiliza o processo e ainda evita gastos desnecessários.

4. Tomar um café da manhã reforçado é importante para a saúde e o emagrecimento, mas se você tem preguiça de acordar mais cedo para preparar a refeição, aposte em opções fáceis que podem ser feitas na noite anterior, como overnight oats, que ajudam a perder peso e afastam a fome.

5. Se você nem chega a ser tão preguiçoso, mas gosta mesmo de fazer as coisas com calma, tire proveito do seu perfil. Na hora das refeições, coma lentamente, mastigando bem e várias vezes cada garfada, conhecendo o sabor real dos alimentos e evitando comer em excesso. O macete é até indicado por médicos como boa medida para emagrecer.

6. Conte com a ajuda da tecnologia para vencer a preguiça e ter mais disciplina na dieta. Aplicativos para celular podem ajudar a controlar o que come, sem grandes esforços, e ainda servir de estímulo extra para a prática de exercícios físicos.

7. Logo depois das refeições, procure escovar os dentes. O hábito cria a sensação de que você já se alimentou corretamente e evita que você fique caçando petiscos, mesmo quando não está com fome.

8. Mantenha o corpo hidratado e consuma pelo menos dois litros de água por dia. A medida, que não exige esforço algum, mantém o bom funcionamento do organismo e pode até afastar a fome, já que, muitas vezes, o corpo confunde sede com fome, fazendo com que você coma sem sentir necessidade real.

9. Por fim, aproveite sua preguiça para dormir bem. Um sono de qualidade, relaxado e sem interrupções alivia o estresse a ansiedade, gatilhos para o ganho de peso, e ainda controla hormônios que regulam a fome e o apetite.

Dicas para emagrecer sem sofrimento

• Contar calorias não vai te emagrecer – mas essa outra estratégia vai
• 8 dicas para comer menos doces sem sacrifício e perder peso
• Iniciar dieta em um dia específico da semana não funciona, diz Harvard