6 sinais que alertam que você está comendo açúcar demais e você nem imaginava

Relacionado a diversos problemas de saúde, o consumo excessivo de açúcar pode provocar desde prejuízos à pele até condições mais sérias, como diabetes e obesidade. O efeito viciante do alimento pode, muitas vezes, fazer com que sua ingestão exagerada passe despercebida.

Para evitar complicações e afastar chances riscos de doenças, fique atento aos principais sinais de que você come mais açúcar do que deveria:

Você come açúcar demais?

1. Se você percebe aumento no aparecimento de espinhas e agravamento da condição, pode estar consumido doses exageradas de açúcar, já que o alimento está associado a quadros de acne.

2. Outro sinal de que come muito açúcar é a percepção de mudanças no paladar. Se antes as frutas que você costumava consumir regularmente parecem menos doce do que o comum, provavelmente tem ingerido quantidades elevadas do alimento.

3. Tristeza frequente e não relacionada a problemas emocionais específicos também pode indicar consumo demasiado de açúcar, pois altos níveis do alimento no organismo aumentam as inflamações do corpo, que é um fator relacionado à depressão.

4. O açúcar tem efeito estimulante que pode ser facilmente observado entre crianças que consomem, em um dia de festa, por exemplo, grandes quantidades de sono. Entre adultos, os efeitos podem ser experimentados por uma constante dificuldade para pegar no sono.

5. Perda de memória e falta de concentração também podem estar relacionadas ao consumo excessivo de açúcar, pois estudos indicam que o alimento, de fato, deixa o cérebro mais lento.

6. Não apenas sal em excesso, mas também açúcar pode causar sensação de desidratação, já que o corpo precisa de mais água para se manter equilibrado quando há muito açúcar na corrente sanguínea. Portanto, se você sente muita sede o tempo todo, pode estar consumindo o alimento de forma exagerada.

Como diminuir o consumo de açúcar

• Está tentando cortar açúcar, mas sente muita falta? 9 dicas irão te salvar
• Detox de açúcar de 1 mês: como funciona e por que fazer?
• Conheça 5 alternativas naturais ao açúcar refinado