Como saber a quantidade de gordura que tenho no corpo? Veja se está excedente
Apesar de simples de ser calculado e amplamente utilizado, o Índice de Massa Corporal (IMC) apresenta falhas e nem sempre aponta de forma exata as medidas do corpo. Para saber a quantidade de gordura que você tem no corpo e descobrir se ela é excedente o ideal é fazer uma conta um pouco mais complexa, mas também mais certeira, através do Índice de Adiposidade Corporal (IAC).
Como calcular a quantidade de gordura corporal
O cálculo do IAC é feito a partir da medida do quadril dividida pela altura da pessoa, multiplicada pela raiz quadrada da altura, subtraindo 18 do resultado: [medida do quadril / (altura x raiz quadrada da altura)] - 18.
A medida correta do quadril é realizada com o posicionamento da fita métrica na parte mais posterior da região do bumbum em linha reta horizontal até a região anterior do quadril. Com o resultado, será possível identificar a quantidade de gordura no corpo e saber se sofre com o excesso.
Como se trata de um teste bastante específico, ele geralmente é realizado em consultórios por nutricionistas e endocrinologistas. Existe ainda um exame que substitui a mensuração manual e oferece um resultado ainda mais preciso: a bioimpedância, feita por um aparelho que determina as quantidades de gordura presentes em cada porção do corpo (membros inferiores, superiores e tronco).
Conheça a seguir os padrões considerados para homens e mulheres:
Índice de Adiposidade Corporal de mulheres
- Índice de Adiposidade Corporal entre 21 e 32 (Normal)
- Índice de Adiposidade Corporal entre 33 e 38 (Sobrepeso)
- Índice de Adiposidade Corporal acima de 39 (Obesidade)
Índice de Adiposidade Corporal de homens
- Índice de Adiposidade Corporal entre 8 e 20 (Normal)
- Índice de Adiposidade Corporal entre 25 e 25 (Sobrepeso)
- Índice de Adiposidade Corporal acima de 26 (Obesidade)
Peso x altura
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