mulher

8 jeitos fáceis de perder peso que não são exercício ou remédio para emagrecer

dieta barriga cintura 1016 1400x800
Olena Ambrosova/shutterstock

Promessas de emagrecimento rápido e fácil geralmente são acompanhadas de dietas malucas, treinos intensos e até mesmo medicamentos. Nenhuma opção, portanto, interessante para a saúde. Mas saiba que é possível sim perder peso sem grandes sofrimentos e abrindo mão de exercícios e remédios para emagrecer.

Dicas para perder peso fácil

1. Aposte na água morna com limão: a bebida ajuda a purificar o organismo, estimula o sistema imunológico, contribui para o processo digestivo e para o equilíbrio do pH, fatores que, em conjunto, ajudam no emagrecimento. Saiba aqui como perder peso com água com limão.

2. Faça trocas inteligentes: pequenas alterações no cardápio já produzem grandes efeitos no emagrecimento. Substitua: queijos amarelos e gordurosos por cottage ou ricota, cereais refinados por integrais, leites e derivados comuns por desnatados, açúcar por adoçante, sal por ervas naturais, carnes gordurosas pelas magras, como peixe, peito de frango, peru, patinho e contrafilé.

cha ervas xiacara 0816 1400x800
MShev/shutterstock

3. Use chás a seu favor: beber as infusões certas é um hábito bastante fácil e simples de emagrecer. Confira aqui as melhores infusões para perder peso e a maneira correta de preparar cada uma.

4. Sucos emagrecedores: bebidas à base de frutas e vegetais também ajudam a acelerar o processo de emagrecimento sem grandes esforços. Para apostar nos sucos sem enjoar é importante variar no preparo. Confira aqui 7 receitas comprovadas de sucos desintoxicantes que mais emagrecem.

5. Turbine a salada: na hora de preparar o prato, inclua folhas, legumes, grãos ou cereais integrais e uma fonte de proteína, como frango, ovos, carne ou peixe. Regue com molhos à base de ervas, limão, azeite, vinagre de maçã ou iogurte e deixe de lado as opções industrializadas.

6. Clara de ovo para perder peso: o alimento promove saciedade, é rico em proteína e ainda ajuda a estimular o desenvolvimento dos músculos. Investir na clara de ovo também combate a flacidez da pele, pois estimula a produção de colágeno pelo corpo. Confira aqui 7 formas de incluir o alimento na dieta.

cafe da manha 1400x1000 0916
K2 PhotoStudio/shutterstock

7. Como acordar mais magra: você já sabe que o café da manhã reforçado é essencial para garantir boa saúde e perda de peso. Mas se a preguiça costuma atrapalhar sua refeição matutina, vale apostar em alimentos práticos que qualquer um pode comer de manhã e que aceleram o emagrecimento. Confira aqui quais são os 6 ingredientes para consumir logo cedo e eliminar quilos extras.

8. Durma bem: uma boa rotina de sono não deve ser ignorada por quem pretende emagrecer. Descansar pelo menos 7 horas todas as noites promove equilíbrio hormonal e metabólico, além de aliviar o estresse e a ansiedade, fatores que ajudam a perder peso de maneira fácil.

Cardápio saudável