Com esses truques, você poderá combater o medo e a ansiedade e ter vida mais plena

Se você constantemente sente que se boicota e deixa de realizar o que deseja por ser dominado pelo medo e ansiedade, saiba que algumas atitudes simples podem combater os sabotadores e permitir que você tenha uma vida mais leve e plena. Confira algumas medidas que precisa tomar para se livrar dos sentimentos ruins de forma natural:

Como combater o medo e a ansiedade sem remédios

1. Aposte em técnicas que misturam meditação e autoconhecimento para se livrar da ansiedade. O método A.C.A.L.M.E-S.E, por exemplo, é uma opção indicada por psicólogos e que pode afastar o estresse e o nervosismo.

2. Trabalhe a respiração com técnicas rápidas e que possuem efeito imediato, como o exercício de respiração do Google, que acalma a mente e afasta a ansiedade em 1 minuto.

3. Pratique exercícios regularmente. Apostar em atividades físicas prazerosas melhora a saúde em todos os aspectos e ainda contribui muito para o alívio do estresse e da ansiedade.

4. Mantenha uma alimentação equilibrada, evite exageros e reduza o consumo de comidas que podem te deixar em um estado de muita ansiedade.

5. Pratique alongamento para relaxar os músculos do corpo, trabalhar a respiração e aliviar a ansiedade. O procedimento pode ser feito em casa, no ambiente em que você considera mais calmo e agradável.

6. É possível ainda combater a ansiedade com chás calmantes de ervas medicinais que funcionam como remédios naturais eficientes para mandar o estresse e o nervosismo embora.

7. Não tenha vergonha e tire um tempo para ver vídeos fofos de gatinhos. Um recente estudo aponta que assistir a vídeos com os felinos melhora rendimento no trabalho e diminui ansiedade.

8. Experimente um tratamento com base na acupuntura. A técnica com agulhas nos pontos vitais do corpo equilibra a energias e auxilia no tratamento da ansiedade e do estresse.

9. A aromaterapia também pode ser aliada no combate à ansiedade. Acrescentar gotas de óleos essenciais em recipientes com água morna, por exemplo, e deixar espalhados pela casa pode ser uma medida simples. Aposte em lavanda, camomila, laranja e limão.

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