Los ronquidos de tu pareja podrían quitarte hasta 3 horas diarias de sueño y afectar tu salud

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Para mantener una salud adecuada, los especialistas recomiendan dormir de 7 a 8 horas diarias. De acuerdo con el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, dormir bien reduce la posibilidad de padecer enfermedades, obesidad y sobrepeso, además de que disminuye el estrés.

Pero existen varios factores que pueden afectar el ciclo de sueño y perjudicar tu descanso. Uno de ellos es dormir con tu pareja, y expertos explican por qué.

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Los ronquidos no se llevan bien con el descanso

Uno de los grandes enemigos del descanso es la apnea del sueño, un trastorno que afecta la respiración y genera los molestos ronquidos, como informa Mayo Clinic.

Esto no sólo interfiere con el sueño de quien ronca, también afecta a su pareja. Una encuesta realizada por Bensons for Beds en Inglaterra (una empresa enfocada a la venta de camas y al descanso) reveló que los hombres roncan mucho más que las mujeres, pues alrededor del 44% de hombres lo hacen, frente a un 28% de mujeres.

Como evitar roncar 1
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La encuesta asegura que 1 de cada 3 mujeres se despierta durante la noche, y la causa más común son los ronquidos de su pareja. En contraparte, sólo 2 de cada 10 hombres tienen un sueño interrumpido.

En consecuencia, las mujeres tienden a perder tres horas de sueño cada día, lo que suma ¡45 días al año! Este mismo estudio descubrió que 3 de cada 5 parejas duermen en camas separadas, y en estos casos, el 50% lo hace debido a que alguno de los dos ronca.

pareja durmiendo a cada extremo de la cama
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¿Cuáles son las consecuencias de no dormir bien?

Bensons for Beds averiguó que las mujeres que sufrían de esta falta de sueño presentaban una baja en su autoestima. Además, 1 de cada 3 dijo sentirse más deprimida y el 21% aseguró descuidar su alimentación a causa de la privación del sueño.

Además, el sitio MedlinePlus esclarece que el no descansar adecuadamente puede causar ansiedad, irritabilidad, presión arterial alta y mayor probabilidad de sufrir una enfermedad del corazón.

insomnio 1
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¿Cómo solucionar los ronquidos?

Es recomendable acudir con un médico especializado para tratar la apnea del sueño. Aunado a eso, Mayo Clinic indica que pueden seguirse una serie de tips para disminuir los ronquidos.

  1. Moderar el consumo de alcohol y evitarlo cuando se acerca la hora de dormir.
  2. Evitar desvelarse.
  3. No dormir boca arriba.
  4. Tratar la congestión nasal.
  5. Realizar ejercicio frecuentemente.
hombre durmiendo tranquilo
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