Sanduíches naturais
Sanduíches naturais são altamente nutritivos, geram energia e repõem algumas vitaminas necessárias para o seu corpo, além de não sabotar a sua dieta.
Sanduíche de frango
Ingredientes
- 100 gr de frango desfiado pré-cozido vendido em supermercados
- ½ cebola pequena picada
- 1 Tomate picado
- ¹/² cenoura pequena ralada
- Azeitonas pretas picadas.
- Maionese light
- Pão integral ou de grãos
- 2 folhas de alface
- 1 fatia de tomate
Modo de preparo
Em uma panela, coloque azeite, frite um pouco de alho e cebola. Uma dica é sempre colocar primeiro a cebola, ela demora mais para dourar. Em seguida refogue o frango. Adicione maionese até virar uma consistência forte e homogênea. Coloque todo o conteúdo em um liquidificador, acrescente as azeitonas e uma pitada de orégano e bata tudo até virar uma pasta. No pão, coloque as folhas de alface o tomate, a cenoura e passe a pasta de frango em um dos lados ou em ambos se preferir.
Sanduíche de atum
Ingredientes
- 2 latas de Atum ralado (na água ou natural, fique atento pois no supermercado também vende ao óleo)
- ½ cebola picada
- 4 colheres de maionese lig
- 2 folhas de alface
- 1 fatia de tomate
- 1 cenoura ralada
- Pão integral ou de grãos
Modo de preparo
Em um liquidificar coloque o atum a cebola e a maionese, bata tudo até formar uma pasta. Caso seja necessário acrescente mais maionese. Monte o seu lanche com alface, tomate, cenoura ralada, e utilize a pasta.
Sanduíche de peito de peru com queijo branco
Ingredientes
- 3 fatias de peito de peru
- 1 fatia de queijo branco
- 1 colher de maionese
- Pão integral ou de grãos
Modo de preparo
No pão integral, passe a maionese light, coloque o peito de peru, o queijo branco, o tomate o alface e a cenoura e o sanduíche está pronto.
Uma dica é fazer bastante pasta do seu recheio preferido, e ir consumindo durante a semana é super prático. Para que não gosta de atum o sanduíche de sardinha com pepino também é uma ótima opção de lanche natural.