Como aumentar libido naturalmente: nutricionista indica comer romã, tomar sol e mais

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A perda de desejo sexual pode ser comum de tempos e tempos, mas quando se torna um quadro constante e afeta a vida íntima do casal, as causas precisam ser investigadas.

Diversos fatores influenciam na libido e, além de consultar um médico para avaliar a possível causa da questão, algumas atitudes simples podem ajudar a despertar o interesse sexual.

Confira algumas dicas para aumentar a libido naturalmente dadas pela nutricionista Patricia Davidson em sua página:

Como aumentar a libido naturalmente

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1. Abandone o sedentarismo e exercite-se regularmente. A prática regular de atividades físicas melhora a relação com o corpo e garante energia, o que favorece a vida íntima.

2. Evite anticoncepcionais hormonais, como a pílula, que podem ter impacto no desejo sexual. Neste caso, é fundamental conversar com um médico sobre opções livres de hormônio, como o DIU de cobre, por exemplo.

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3. Exponha-se ao sol diariamente, por pelo menos 20 minutos ao dia. O contato com a luz natural é fundamental para a produção de vitamina D, que desempenha importante papel na libido.

4. Zele pela qualidade do seu sono. Dormir bem melhora a saúde física e mental e pode aumentar o desejo sexual. Um recente estudo descobriu que apenas 1 hora de sono a mais por noite aumenta a libido em 14%.

5. Cuide da qualidade da sua alimentação e insira no seu cardápio alimentos como pimenta, romã e ostras, que, segundo a nutricionista, ajudam a aumentar a libido.

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6. Separe um tempo no seu dia para curtir seu parceiro ou sua parceira, com calma e muito diálogo, sem estresse e correria.

7. Faça um check-up hormonal regularmente com seu ginecologista ou endocrinologista, já que a queda na libido também pode estar relacionada a problemas com os hormônios do corpo.

Como aumentar a libido