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Tomar café demais para espantar cansaço pode causar efeito rebote

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Fonte de cafeína, substância estimulante que garante pique e afasta o cansaço, o café costuma ser um dos principais “companheiros” de quem constantemente sente fadiga no meio do trabalho.

A bebida, de fato, ajuda a despertar e melhora a concentração. No entanto, quando consumido em excesso, o café pode ser prejudicial para a saúde e, inclusive, causar efeito rebote.

Café em excesso pode piorar o cansaço

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De acordo com a nutricionista ortomolecular Claudia Luz, consumir café em excesso pode provocar cansaço ainda maior após ele atingir seu pico de ação. Ou seja, logo depois de sentir os efeitos estimulantes da bebida, você acabará experimentando ainda mais fadiga.

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Como opção para garantir pique extra sem correr esse risco, a profissional indica ativos como a Alpinia galanga, da família do gengibre. Encontrado em farmácias de manipulação, ele é capaz de dobrar o foco por até cinco horas, sem efeitos colaterais.

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Jacob Lund/Shutterstock

A recomendação atual de especialista é que o consumo máximo por dia de café seja de cerca de 400ml (aproximadamente 3 xícaras ou copinhos).

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Exagerar na bebida, além do efeito rebote, pode provocar desconfortos gástricos, irritação, insônia e até mesmo complicações cardíacas, já que o café é um estimulante natural.

Efeitos do café no organismo