4 atividades que ajudam seu cérebro a sair do automático e se revigorar de verdade
Ao longo do dia, nosso cérebro recebe milhares de estímulos visuais e auditivos que acabam se acumulando e deixando a mente exausta.
Se mesmo fora do trabalho e em momentos de lazer você sente cansaço constante, pode ser sinal de que seu cérebro está muito ativo e que precisa descansar.
Diversos estudos já comprovaram que o descanso do cérebro é um fator determinante para o sucesso do indivíduo como um todo e oferece benefícios diretos para os neurônios.
Mas como não é possível deixar a mente totalmente parada, uma boa saída é investir em atividades que ajudam seu cérebro a "se desligar" do piloto automático e realmente se revigorar.
Atividades que descansam o cérebro
Confira algumas dicas de como realizar esse processo, segundo Solange Jacob, Diretora Pedagógica do Método Supera, rede de escolas dedicadas à estimulação do cérebro:
Jogos físicos e mentais
Essa dica vale tanto para as crianças quanto para os adultos. Os pequenos podem praticar esportes recreativos que desenvolvem a inteligência corporal e os maiores podem procurar por sudoku, por exemplo, que desenvolve o raciocínio, além de jogos de tabuleiro, que promovem a interação entre os participantes e estimulam a memória e a agilidade de raciocínio.
Atividades neuróbicas
Estas atividades consistem em tirar o cérebro da zona de conforto, fazendo as tarefas comuns do cotidiano de um jeito diferente. Isso faz com que os neurônios tenham que encontrar outro caminho para realizar a mesma atividade. Alguns exemplos: escovar os dentes com a mão não dominante, trocar de roupa com os olhos fechados, mudar o lugar em que você se senta à mesa, entre outros.
Dança para descansar o cérebro
A atividade traz inúmeros benefícios para o cérebro, principalmente para os idosos, já que estudos mostram que dançar tem o efeito de frear ou até mesmo reverter o declínio das capacidades física e mental que vêm com o avanço da idade.
Alimentos para o cérebro
Tomar café da manhã, por exemplo, é essencial para o bom funcionamento do cérebro, pois sem a primeira refeição do dia, o desempenho intelectual é reduzido. Você pode incluir ovos, já que a gema é rica em colina, nutriente fundamental para o desenvolvimento cerebral, e oleaginosas, que são fontes de vitamina E, que ajudam a diminuir o declínio cognitivo.