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Ovo melhora a memória, imunidade e até ajuda a reduzir estresse: médico relata benefícios

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Durante anos, o ovo permaneceu na lista de alimentos vilões da saúde por, supostamente, estar associado ao aumento do colesterol.

Os estudos mais recentes, no entanto, provaram que a relação não é real e essa excelente fonte de proteína passou então a ser indicada por médicos e nutricionistas. Afinal, a lista de benefícios do ovo para a saúde e para a dieta é enorme.

Ovo faz bem para o cérebro e melhora a memória

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Alimento acessível e versátil, já que pode ser preparado de diversas formas, o ovo é excelente fonte de nutrientes de altíssima qualidade, como a colina, que beneficia a saúde cerebral, melhorando principalmente a memória, explica o médico Dr. Barakat em seu perfil no Instagram.

Além disso, o alimento ainda é fonte de ômega 3, que favorece o raciocínio.

Ovo contribui para beleza da pele e dos cabelos

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Ainda de acordo com o médico especialista em medicina Integrativa, o ovo é fonte de luteína, que atua como anticancerígeno e ainda melhora a visão e a pele.

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A albumina presente no alimento também ajuda na regeneração e no fortalecimento de unhas, favorece o aspecto da pele e atua no crescimento dos cabelos.

Ovo melhora o sistema imunológico

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Os ovos têm também atributos nutricionais, incluindo antioxidantes, como o selênio, que reduzem o estresse oxidativo e a inflamação. O especialista afirma que o alimento é altamente nutritivo e ajuda a melhorar a imunidade, pois é rico em zinco.

Ovo ajuda a ganhar músculo e a perder gordura

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Por ser rico em albumina, proteína de valor biológico e fácil digestão, o ovo auxilia no processo de aumento de massa e na regeneração de tecidos musculares.

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O alimento também possui colágeno e vitaminas do complexo B, que auxiliam no combate à flacidez, resultando em músculos mais rígidos e definidos.

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Com apenas 78 calorias a unidade, o ovo pode ainda ser considerado um verdadeiro aliado na dieta. O alimento é “queimador de gordura” por ser fonte de proteínas, que exigem do corpo energia extra para serem metabolizadas, acelerando assim o metabolismo e eliminando gorduras.

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