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Exercício para firmar bumbum de Andressa Suita ajuda endurecer coxas sem aparelho

Vaidosa assumida, Andressa Suita costuma dividir com seus seguidores do Instagram seus momentos de autocuidado, sejam eles para o corpo, pele ou cabelos.

Desta vez, a modelo decidiu compartilhar um pouquinho da sua rotina de treinos que, como mostram os vídeos publicados nos stories, não é para qualquer um!

Acompanhada pela fisioterapeuta e personal trainer Claudia Pereira, a modelo aparece na filmagem fazendo um exercício chamado "passada", ideal para trabalhar o bumbum e as coxas sem a ajuda de aparelhos de musculação.

Exercício passada: para que serve?

Bem focada, Andressa foi filmada por Claudia enquanto fazia a passada com peso nas costas para potencializar ainda mais o exercício.

"O segredo das pernas turbinadas e os glúteos turbinados", disse a profissional enquanto mostrava a aluna.

Músculos trabalhados

De acordo com Leo Ferreira, personal trainer de São Paulo, este é um movimento multiarticular, que trabalha principalmente quadríceps (parte da frente da coxa) e glúteos, que é onde se faz mais força.

"Além disso, a passada também contribui para o equilíbrio e coordenação motora, e não só os músculos-alvo", explica.

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JaaakWorks / iStock

Outro ponto positivo para este exercício é que ele pode ser feito em casa, apenas usando o peso do próprio corpo. "Se tomar todos os cuidados necessários e aprender com as orientações de um vídeo de um profissional, é possível fazer sozinho para tonificar bumbum e trabalhar as coxas", indica Ferreira.

Ele ressalta, contudo, que pessoas que já são bem treinadas e que já tem músculos mais fortes, como Andressa, precisam contar com a ajuda de peso. Por este motivo a loira aparece usando uma carga extra no treino.

Exercícios e atividades físicas