Ter insônia constante é mais perigoso do que você imagina e pode provocar derrame

A insônia é considerada um dos mais comuns distúrbios de sono e pode ser resultado de condições emocionais adversas, uso de medicamentos, hábitos alimentares e até mesmo fatores genéticos.

As consequências da falta de sono podem não ser tão graves (como sentir cansaço constante e dificuldade para manter a concentração), mas também podem causar problemas sérios que comprometem sua saúde.

Insônia pode prejudicar seu coração

De acordo com uma pesquisa publicada no jornal Circulation, da American Heart Association, pessoas com insônia têm um risco aumentado de doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca e até derrame.

Para este estudo, foram utilizados dados de 1,3 milhão de participantes que tinham histórico de um problema cardíaco ou acidente vascular cerebral, assim como muitos outros que não o possuíam.

Os pesquisadores descobriram que as variantes genéticas da insônia estão ligadas a uma alta probabilidade de sofrer problemas de saúde, relacionados ao coração e ao cérebro.

Insônia é a causa de problemas no coração?

Apesar dos resultados mostrarem alguma relação com a insônia, os cientistas não conseguiram determinar com certeza se a dificuldade em adormecer é um catalisador para o desenvolvimento dessas doenças.

Segundo a cardiologista Susanna Larsson, coautora da pesquisa, é importante identificar o motivo da insônia e como tratá-la. O sono é um comportamento que pode ser alterado por novos hábitos e gerenciamento adequado do estresse.

Como combater a insônia

Mudar sua rotina pode ajudar a prevenir a insônia e promover o sono profundo. A Mayo Clinic recomenda ter um horário definido para dormir, fazer exercícios, limitar cochilos e evitar refeições grandes antes de dormir.

Além disso, é importante aumentar a produção de melatonina durante a noite. Para isso, é necessário dormir com as luzes apagadas e a televisão desligadas, além de evitar o contato com o celular na hora de ir para a cama.

Você também pode criar um ritual de relaxamento, como tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música suave. Se a insônia persistir e afetar seu desempenho em suas atividades diárias, você deve consultar seu médico para identificar a causa do problema.

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Original Author: Karla Martínez Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/karla-martinez
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