Marianna Feiteiro
23 de Março de 2020

Fortalecer a imunidade é uma das formas de se proteger contra a COVID-19, a doença causada pelo novo coronavírus, e, para isso, a alimentação saudável é uma grande aliada.
Segundo o médico Flávio Iizuka, do Hospital São Luiz, em São Paulo, e a nutricionista Angélica Grecco, do Instituto EndoVitta, estas são as melhores opções de alimentos para fortalecer o sistema imunológico:
Alimentos que aumentam imunidade

- Verduras verde-escuras (como couve, espinafre e brócolis)
- Feijão (rico em ferro)
- Carne vermelha (também rica em ferro)
- Carboidratos integrais (como grãos, cereais e raízes, que são mais nutritivos)
- Alho
- Cebola
- Lichia
- Gengibre
- Cogumelos
- Castanha-do-Pará
- Iogurte natural
- Legumes, verduras e frutas em geral
"Muitos destes alimentos são ricos em antioxidantes, que ajudam a reduzir a formação de radicais livres. Além disso, eles estimulam a produção de células de defesa", diz Angélica.

Alimentos que você deve consumir menos
Por outro lado, as opções que devem ser reduzidas, pois deixam o organismo mais vulnerável, são:
- Frituras
- Doces
- Café
- Bebidas alcoólicas