Suplementos para tratar a insônia: médica explica quais são os mais eficientes

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Os prejuízos que uma noite mal dormida pode causar ao organismo não devem ser ignorados. Ansiedade, depressão e até acidentes estão entre as possíveis complicações que podem ser desencadeadas por um quadro de insônia crônica.

A insônia é um distúrbio que pode ser causado por vários fatores, desde alimentação até estresse ou problemas de saúde mais complexos. Para combatê-la, também existem diversas opções de tratamento, e apenas o médico pode indicar o que é melhor para você.

Uma das formas de tratar este problema é através de suplementos alimentares feitos à base de ingredientes naturais ou hormônios que eventualmente estejam em falta no organismo.

Suplementos para tratar insônia

A médica nutróloga Anna Virginia Pinto, da Clínica Patricia Davidson Haiat, listou em seu perfil no Instagram alguns dos suplementos que costumam ser indicados com mais frequência para o tratamento da insônia.

Melatonina

É o famoso hormônio do sono, produzido naturalmente pelo corpo humano com a finalidade de regular o ciclo circadiano, mais conhecido como relógio biológico. Geralmente é consumido antes de dormir para facilitar o sono profundo.

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5-HTP

Trata-se de um aminoácido natural com ação semelhante ao triptofano, que ajuda o organismo a sintetizar o neurotransmissor serotonina, responsável por controlar o humor, o apetite e também o sono.

Valeriana

Para quem gosta de um chazinho antes de dormir, é uma boa opção. A planta é um calmante natural com efeito ansiolítico e relaxante.

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L-theanina

Este aminoácido presente no chá verde contribui para deixar a pessoa em estado de alerta - por outro lado, ao ser administrado isoladamente, tem efeito relaxante e contribui para a qualidade do sono.

A especialista lembra que os suplementos não terão o efeito desejado se o tratamento para a insônia não envolver uma mudança de hábitos no sentido de controlar o estresse e reduzir o sedentarismo para buscar uma vida mais equilibrada.

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Seu sono está deixando a desejar e você sofre com a #insônia? Esse post é para você! 💓 . Existem alguns #suplementos com os quais podemos trabalhar para corrigir esse problema e devolver a qualidade às suas noites de #sono. Alguns exemplos: 1️⃣ #Melatonina: hormônio responsável pela modulação do ciclo circadiano (nosso relógio biológico). Ajuda a induzir o sono e, portanto, deve ser usado antes de dormir. 2️⃣ 5-HTP: aminoácido precursor da #serotonina e da melatonina. Além de ajudar a regular o sono, contribui para a modulação do bem-estar mental e do #humor. 3️⃣ Valeriana: planta nativa da Europa e da Ásia que induz o sono e o #relaxamento. Também pode ser consumida como chá. 4️⃣ L-theanina: aminoácido com ação no sistema nervoso central e potencial relaxante sem sedação. . Importante lembrar que estes suplementos podem auxiliar você, mas o seu ambiente e suas emoções têm GRANDE impacto na qualidade do seu sono e na sua saúde física e mental. Portanto, aprenda a manejar o #stress e a #ansiedade e faça a higiene do sono. . Consulte seu médico nutrólogo e veja quais as possibilidades de suplementações para o seu caso! . #nutrologia #hormônios #medicinapreventiva #medicinadoestilodevida #medicinaintegrativa #nutrologa #nutrologo

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Qualidade do sono