Suplementos para tratar a insônia: médica explica quais são os mais eficientes
Os prejuízos que uma noite mal dormida pode causar ao organismo não devem ser ignorados. Ansiedade, depressão e até acidentes estão entre as possíveis complicações que podem ser desencadeadas por um quadro de insônia crônica.
A insônia é um distúrbio que pode ser causado por vários fatores, desde alimentação até estresse ou problemas de saúde mais complexos. Para combatê-la, também existem diversas opções de tratamento, e apenas o médico pode indicar o que é melhor para você.
Uma das formas de tratar este problema é através de suplementos alimentares feitos à base de ingredientes naturais ou hormônios que eventualmente estejam em falta no organismo.
Suplementos para tratar insônia
A médica nutróloga Anna Virginia Pinto, da Clínica Patricia Davidson Haiat, listou em seu perfil no Instagram alguns dos suplementos que costumam ser indicados com mais frequência para o tratamento da insônia.
Melatonina
É o famoso hormônio do sono, produzido naturalmente pelo corpo humano com a finalidade de regular o ciclo circadiano, mais conhecido como relógio biológico. Geralmente é consumido antes de dormir para facilitar o sono profundo.
5-HTP
Trata-se de um aminoácido natural com ação semelhante ao triptofano, que ajuda o organismo a sintetizar o neurotransmissor serotonina, responsável por controlar o humor, o apetite e também o sono.
Valeriana
Para quem gosta de um chazinho antes de dormir, é uma boa opção. A planta é um calmante natural com efeito ansiolítico e relaxante.
L-theanina
Este aminoácido presente no chá verde contribui para deixar a pessoa em estado de alerta - por outro lado, ao ser administrado isoladamente, tem efeito relaxante e contribui para a qualidade do sono.
A especialista lembra que os suplementos não terão o efeito desejado se o tratamento para a insônia não envolver uma mudança de hábitos no sentido de controlar o estresse e reduzir o sedentarismo para buscar uma vida mais equilibrada.