Aumentar libido e lubrificação sem remédio na menopausa: médica indica 5 maneiras
Aumento nos riscos de doenças cardíacas e osteoporose, ondas de calor, enfim, as consequências e os sintomas da menopausa podem causar transtornos à vida da mulher.
O período pode até mesmo afetar a saúde sexual e emocional das mulheres, já que a queda na produção dos hormônios testosterona, estrogênio e progesterona causam diminuição na libido, secura vaginal e incômodo nas relações íntimas. A boa notícia é que é possível contornar os problemas adotando medidas simples, sem remédios.
Menopausa: como aumentar a libido sem remédios
Além de poder contar com o tradicional processo de reposição hormonal personalizada, mediante check-up, a mulher que entrou na menopausa pode aumentar o desejo sexual e a lubrificação da região de forma natural, sem medicamentos. Conheça 5 maneiras indicadas pela ginecologista Silvana Chedid:
Acupuntura
A acupuntura estimula os meridianos do corpo, trazendo uma resposta ao sistema central. Dessa forma, hormônios como testosterona e estrógeno voltam a ser produzidos de maneira equilibrada. As funções da tireoide também ficam normalizadas. Com a produção hormonal em dia, a libido é reabilitada, explica a acupunturista Aparecida Enomoto.
Lubrificantes à base de água
O uso de lubrificantes íntimos para o sexo é uma maneira bastante simples e eficiente para aumentar a lubrificação e aliviar as dores durante as relações. No entanto, eles atuam somente na umidificação vaginal, sem tratar as causas do ressecamento de fato.
Ginástica íntima
As técnicas de ginástica íntima que envolvem os exercícios de Kegel consistem em movimentos que fortalecem e controlam o assoalho pélvico, um conjunto de músculos localizado na base da pelve, e regula a bexiga, o ânus, o útero, a vagina e a uretra. As atividades são fáceis de fazer e também favorecem a lubrificação íntima.
Melhora na autoestima
Quando a mulher sai da idade fértil, pode se sentir menos atraente. Trabalhar este pensamento é fundamental para evitar vários problemas, inclusive os sexuais. Apesar de ser construída durante a infância e adolescência, a autoestima pode ser tratada e recuperada em qualquer fase da vida. Exercitar o autoconhecimento e evitar a autocrítica exagerada são apenas algumas medidas simples para melhorar a autoestima.
Cuidados gerais
Por fim, a ginecologista ainda ressalta a importância de prestar atenção a cuidados básicos com alimentação, sono e prática de atividade física regular. Para isso, aposte em comidas que aliviam os sintomas da menopausa, mantenha uma boa rotina de descanso (dormir apenas 1 hora a mais por noite aumenta em 14% libido) e exercite-se, já que movimentar o corpo melhora o fluxo sanguíneo no corpo inteiro, inclusive nos órgãos sexuais, o que ajuda a acelerar a excitação.
Dúvidas sobre a chegada da menopausa
- Tomar anticoncepcional por muitos anos atrasa a chegada da menopausa?
- Este é o tipo de alimentação que adia a chegada da menopausa em até 3 anos
- Método natural para retardar a menopausa e evitar reposição hormonal