Ressecamento dos olhos e cegueira noturna pode ser falta de vitamina A

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A vitamina A é um micronutriente encontrado em fontes de origem animal e vegetal e considerado indispensável para o bom funcionamento do organismo. A presença desta vitamina no corpo garante maior imunidade, renovação celular e, principalmente, boa saúde dos olhos.

Vitamina A e problemas nos olhos

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De acordo com o oftalmologista Leôncio Queiroz Neto, do Instituto Penido Burnier, a deficiência de vitamina A pode provocar ressecamento dos olhos que causa turvamento da visão e cegueira noturna, que é a dificuldade em enxergar no escuro ou na penumbra.

A falta de vitamina A ainda pode causar danos na retina com comprometimento permanente da visão, além de conjuntivite recorrente devido à queda da imunidade, explica o médico.

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Como o corpo humano não pode fabricar a vitamina A, ela deve vir dos alimentos. Entre as comidas que são boas fontes do nutriente estão:

  • Cenoura
  • Manga
  • Acerola
  • Melão
  • Vegetais verde-escuros
  • Pitanga
  • Leite de vaca integral
  • Mamão
  • Goiaba
  • Tomate
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Sorin769/shutterstock

Além de incluir no cardápio alimentos ricos em vitamina A, vale ainda turbinar a dieta com opções como frutos do mar, carne, ovos, tofu e gérmen de trigo, que são fonte de zinco, um mineral que melhorar a absorção do micronutriente.

Cuidados com a saúde dos olhos