50 sinais e sintomas comuns de estresse: muitos não relacionamos à condição

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O estresse é uma manifestação fisiológica experimentada, mesmo inconscientemente, quando estamos diante de algo considerado ameaçador. Em um momento estressante, os níveis de cortisol no organismo aumentam, provocando reações físicas e mentais.

Alguns dos sintomas de estresse nem sempre são facilmente relacionados à condição. Aprender a ouvir o corpo, portanto, é de extrema importância para identificar o problema e iniciar um tratamento adequado. Confira 50 sinais comuns de estresse, segundo o American Institute of Stress.

Sinais e sintomas de estresse

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  • Dores de cabeça frequentes
  • Ranger dos dentes
  • Gagueira
  • Tremores de lábios e mãos
  • Dor no pescoço, nas costas e espasmos musculares
  • Tontura e fraqueza
  • Zumbido ou sons de estalo no ouvido
  • Suor em excesso
  • Mãos e pés frios ou suados
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  • Boca seca e problemas de deglutição
  • Resfriados, infecções e/ou herpes frequentes
  • Erupções cutâneas e urticária
  • Alergias inexplicáveis ​​ou frequentes
  • Azia, dor de estômago e náusea
  • Excesso de arroto ou flatulência
  • Constipação ou diarreia
  • Dificuldade para respirar
  • Ataques repentinos de pânico
  • Dor no peito, palpitações e pulso rápido
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  • Micção frequente
  • Desejo sexual diminuído
  • Excesso de ansiedade, preocupação, culpa ou nervosismo
  • Raiva aumentada, frustração e hostilidade
  • Depressão e alterações de humor
  • Aumento ou diminuição do apetite
  • Insônia e pesadelos
  • Dificuldade em se concentrar
  • Dificuldade para aprender novas tarefas
  • Esquecimento, desorganização e confusão
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  • Dificuldade em tomar decisões
  • Sentir-se sobrecarregado
  • Crises de choro frequentes ou pensamentos suicidas
  • Sentimentos de solidão ou inutilidade
  • Pouco interesse na própria aparência
  • Hábitos nervosos
  • Aumento da frustração, irritabilidade e nervosismo
  • Reação exagerada a pequenos aborrecimentos
  • Maior número de pequenos acidentes
  • Comportamento obsessivo ou compulsivo
  • Redução da eficiência ou produtividade do trabalho
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  • Mentiras ou desculpas para encobrir o trabalho deficiente
  • Discurso rápido ou lamentações
  • Defesa ou desconfiança excessiva
  • Problemas na comunicação
  • Retirada e isolamento social
  • Cansaço constante, fraqueza e fadiga
  • Uso frequente de medicamentos sem receita
  • Ganho ou perda de peso sem dieta
  • Aumento do tabagismo e de uso de álcool ou drogas
  • Compulsão por compras ou jogos

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