Como aumentar fertilidade naturalmente: comer mais cenoura e outras dicas de experts
Casais que estão tentando engravidar podem apostar em medidas naturais que favorecem a fertilidade por equilibrarem o bom funcionamento do organismo, o que resulta em impacto direto na capacidade reprodutiva de ambos os gêneros.
Alimentação que aumenta a fertilidade
De acordo com a médica Michele Panzan, especialista em reprodução humana da unidade Campinas do Grupo Huntington Medicina, uma alimentação saudável pode fazer toda a diferença para casais que querem engravidar.
A lista de nutrientes que favorece a fertilidade é extensa e funciona para homens e mulheres. Vitaminas E e B12, betacaroteno, licopeno, ácido fólico, ferro e ômega-3 são algumas opções que devem estar presentes no cardápio do casal que quer engravidar. Portanto, aposte em alimentos como:
- Cenoura
- Sementes oleaginosas
- Grãos integrais
- Tomate
- Vegetais verde escuros
- Carne vermelha
- Feijão
- Beterraba
- Lentilhas
- Peixes como salmão, atum e sardinhas
Alguns alimentos também precisam ser evitados, como o sal em excesso e os temperos prontos, que prejudicam a circulação, aumentam a retenção de líquidos e acumulam toxinas, e os produtos industrializados, como congelados, que são ricos em sódio e deficientes em vitaminas, minerais e antioxidantes. É importante ainda reduzir o consumo de fast-food que, segundo uma pesquisa australiana, prejudica a fertilidade de mulheres.
Controlar o peso melhora a fertilidade
Estar muito acima ou abaixo do peso, ou seja, com excesso ou falta de gordura, pode resultar em desequilíbrio na produção de estrogênio que, consequentemente, faz com que a mulher deixe de menstruar ou ovule de forma deficiente.
É preciso saber, por exemplo, que existe até um peso mínimo para poder engravidar e estar muito abaixo afeta a fertilidade.
Combater estresse aumenta fertilidade
Aprender a controlar e reduzir o estresse também é importante na hora de tentar engravidar. Um estudo da Universidade de Boston descreveu os vários mecanismos biológicos através dos quais o problema afeta a fertilidade.
A condição aumenta os níveis de hormônios que inibem ou alteram os ciclos menstruais e pode ainda reduzir a reserva ovariana e o desejo de ter relações sexuais.
Frequência no sexo e fertilidade
Transar duas vezes no período de 1 hora eleva chance de engravidar. De acordo com pesquisadores a segunda transa em uma hora pode até triplicar as chances de engravidar.
Os dados vêm de um estudo feito em 2015 que descobriu que casais que passaram por processo de inseminação artificial aumentavam de 6% para 21% quando a mulher recebia o sêmen do parceiro em uma segunda ejaculação.
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