28 laxantes naturais que soltam intestino sem viciar nem fazer mal para a saúde
De acordo com dados da Federação Brasileira de Gastroenterologia, 20% dos brasileiros sofrem regularmente de prisão de ventre, problema normalmente causado por alimentação inadequada, maus hábitos e até mesmo fatores emocionais e culturais.
O nutricionista especialista em medicina ortomolecular Leone Gonçalves afirma que é possível se livrar da prisão de ventre de forma natural, sem uso de medicamentos, apostando apenas em alimentos que favorecem o bom funcionamento do intestino. O profissional lista alguns dos melhores laxantes naturais que não viciam e não fazem mal para a saúde.
Melhores laxantes naturais para soltar o intestino
Frutas: figo, pera, maçã e kiwi
Verduras: alface, rúcula, agrião, couve, brócolis, repolho, berinjela e abobrinha
Grãos: aveia, farelo de aveia, farelo de trigo, milho, lentilha e quinoa
Sementes: chia, linhaça e gergelim
Oleaginosas: castanhas, amendoim, amêndoas e nozes
Bebidas: café, chá de erva-cidreira e chá de cáscara sagrada
Os laxantes naturais indicados pelo nutricionista auxiliam o trânsito intestinal e combatem a constipação. Os alimentos ricos em fibras insolúveis, por exemplo, aumentam a formação do bolo fecal e facilitam a saída das fezes.
Mas atenção: ao incluir mais fibras no cardápio é fundamental manter uma boa hidratação. A ingestão de pelo menos dois litros de água por dia ajuda a amolecer o bolo fecal e evita assim a prisão de ventre.
O especialista ainda alerta que, assim como qualquer outro remédio, os laxantes medicamentosos não devem ser tomados por conta própria. Caso você esteja há muitos dias sem conseguir evacuar, consulte um médico.
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