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Ficar gripado com frequência pode ser imunidade falhando: 3 jeitos de ajustá-la

Publicado 17 Set 2019 – 06:00 AM EDT | Atualizado 17 Set 2019 – 06:00 AM EDT
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Quando uma pessoa mal se recupera de um resfriado e já está espirrando de novo, é sinal de que algo está errado com o sistema imunológico. Mas como saber se as defesas do corpo estão fragilizadas, e o que fazer para se prevenir? Em primeiro lugar, tenha em mente que é possível reverter este quadro sem precisar tomar nenhum remédio.

Imunidade fraca: como reconhecer?

De acordo com o médico imunologista José Marcos, do Hospital Quinta D'Or, doenças que se repetem e não são completamente resolvidas mesmo com tratamento adequado devem servir como sinal de alerta de que a imunidade está fraca.

Dependendo da quantidade e da gravidade das infecções, o melhor a fazer é procurar um médico. No entanto, existem algumas estratégias que podem ser adotadas no dia a dia para reforçar naturalmente a imunidade do nosso organismo.

1. Alimentação que fortalece a imunidade

O cuidado com o que você come é a melhor forma de reforçar a sua imunidade, como destacou a nutricionista Patricia Davidson em seu Instagram. Fontes naturais de vitamina C como kiwi, laranja e morango são um bom começo.

Mas também não podemos esquecer de outros nutrientes essenciais para o sistema imunológico, como zinco, ômega 3, ferro, selênio e vitaminas A, D, E e B6. Por isso, a nutricionista recomenda o consumo de alimentos como couve, salmão, tomate e pimentão, além de muita água para hidratar e doses diárias de extrato de própolis, que atua como antibiótico natural.

2. Evitar açúcar e gorduras

Certos alimentos como açúcares, frituras e embutidos têm um efeito contrário, agredindo o intestino e comprometendo a imunidade. Os agrotóxicos também merecem atenção: quanto mais orgânicos, melhor. Lembrando que folhas, tomates, pimentões, morangos e soja são os que mais acumulam produtos químicos.

3. Mudanças no estilo de vida

Ainda de acordo com a nutricionista Patricia Davidson, existem outros fatores ligados à nossa qualidade de vida que podem ter influência negativa no sistema imunológico. São eles:

  • Sono de má qualidade
  • Estresse
  • Falta ou excesso de atividade física
  • Problemas no trato gastrointestinal que atrapalham a absorção de nutrientes

Em resumo, manter hábitos de vida equilibrados, com alimentação balanceada e prática regular de exercícios físicos, é sempre a melhor maneira de prevenir doenças e fortalecer a imunidade.

Imunidade baixa

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